晚上的時(shí)候不可以吃含鈣量比較高的嗎？說到這個(gè)夏天，我們大概也并不是那么的了解，大家都知道，如果是我們的身體里面缺少鈣的情況下，也會(huì)出現(xiàn)些故障，那么生活中到底如何知道它怎么吃？才可以讓自己的身體更加健康的。

為什么晚上不宜吃含鈣量過高的食物呢?

因?yàn)橥砩铣酝晖聿秃笕梭w的新陳代謝速度會(huì)放慢，五臟六腑的器官也慢慢進(jìn)入休息狀態(tài)。而且人體排鈣高峰一般在飯后4至5小時(shí)，而晚餐食物中含鈣過多，或者吃晚餐時(shí)間太晚，甚至睡前吃蝦皮等含鈣高的食物、過量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會(huì)使尿中的鈣量增加。當(dāng)排鈣高峰到來時(shí)，人們已經(jīng)上床睡覺，尿液就會(huì)全部滯留在尿路中，尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來，久而久之極易形成尿路結(jié)石。

所以，一天中的營(yíng)養(yǎng)盡量放在早餐、午餐來補(bǔ)充，晚上由于活動(dòng)量比較小，營(yíng)養(yǎng)需求也比較少，可以吃得少一些、素凈一些。在食欲不好的夏季，晚餐更不要過于豐盛。晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐可以選擇一些粥作為主食或者吃些粗糧。晚餐可以多攝入一些新鮮蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。

那么為了身體更加健康，在晚上的時(shí)候還是盡量的，不要去吃一些含鈣量比較多的時(shí)候，因?yàn)檫@樣的話也會(huì)出現(xiàn)一些高血脂，或者是其他疾病的發(fā)生，那么就應(yīng)該是的，比較清淡一點(diǎn)，可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，或者是一些饅頭之類的，因?yàn)檫@樣才是非常好的。