早晨空腹喝水到底對(duì)不對(duì)的呢？在生活中我們很多人都習(xí)慣性的在早上起來(lái)的時(shí)候去喝一杯溫開(kāi)水，但是這樣的話是不是對(duì)我們的身體有著非常大的好處的，如果是喝不對(duì)的話，也會(huì)影響到我們的身體健康的嘛，那么現(xiàn)在為大家介紹一下早晨空腹喝水的一些事情呢。

壞習(xí)慣1：每天喝水不夠6杯。

疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害�！吨袊�(guó)居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。

壞習(xí)慣2：喝飲料代水。

白開(kāi)水沒(méi)味，還是喝飲料吧。用飲料代水，無(wú)異于花錢(qián)買(mǎi)身病，會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng);而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

壞習(xí)慣3：吃咸了喝飲料“換換口味”。

如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^(guò)量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺(jué)。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。

壞習(xí)慣4：睡前不喝水。

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

壞習(xí)慣5：自來(lái)水一燒開(kāi)就喝。

國(guó)人喝白開(kāi)水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎?水不能一燒開(kāi)就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒;水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi);最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開(kāi)水”。

早晨起來(lái)到底該喝什么水?

有人提議第一杯水應(yīng)喝淡鹽水， 北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科的主任醫(yī)師馬涵英提醒，對(duì)于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用，并且正常人經(jīng)常服用淡鹽水，還有可能導(dǎo)致鹽的攝入量超標(biāo)。

那么蜂蜜水呢?北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任洪忠新解釋?zhuān)�蜂蜜水是有�?rùn)腸通便的好處，不過(guò)最好不要空腹喝。因?yàn)榉涿壑泻�有大量果糖和葡萄糖，�?huì)升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被*吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水。

通過(guò)上面的這些內(nèi)容的介紹，我們大家都了解了早晨空腹喝水的一些事情了吧，其實(shí)大家在早上喝水的時(shí)候也是有著非常大的好處的，而且這樣的話對(duì)于，我們的胃部也是非常好的，也可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的，所以我們大家一定要注意。