多吃全麥?zhǔn)澄锟煞廊橄俨��?/h3>

有一些研究者表明，女性朋友們?nèi)绻�是在飲食方面多吃一些全麥的食品，因�(yàn)檫@樣的話，才可以讓自己的血液保持一個(gè)適中的水平，而且肯定不會(huì)再出現(xiàn)疾病的發(fā)生的，大家都知道疾病也是女性朋友最常見的，那么生活中如果是經(jīng)常去吃這樣的食物，是不是可以預(yù)防這個(gè)疾病的？

海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。

紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

女性朋友們?nèi)绻�是想要有效的去預(yù)防乳腺病的發(fā)生，在生活中可以多吃一些海帶，這個(gè)里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，經(jīng)常使用的話也可以有效，可預(yù)防一些乳腺增生的發(fā)生，所以女性朋友們就應(yīng)該多吃一些這樣的食物之類的，都可以達(dá)到更好的效果的。

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