乳腺增生這個疾病也是女性朋友們最為常見的一種，生活中經(jīng)常去按壓自己的乳房，或者是沒有很好的去保養(yǎng)，那么肯定會導(dǎo)致出現(xiàn)乳腺增生的，那么在生活中到底有一些什么樣的飲食的方式才可以達(dá)到對抗這個乳腺增生的，而且不再出現(xiàn)乳腺增生。

一、禁食快餐食品

快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。

二、少食用肉類

吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。內(nèi)臟是能不吃最好不吃，激素是最多的。

三、禁食蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜、椒、桂皮等都為辛辣刺激性食物，強(qiáng)烈的刺激性食物會使人體內(nèi)分泌失調(diào)，所以應(yīng)盡量少攝入。

四、拒絕咖啡

現(xiàn)代女性很多都有飲用咖啡的嗜好，殊不知過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。

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一般來說，女性朋友們想要有效的去預(yù)防乳腺增生，首先大家一定要很好的去保養(yǎng)自己的乳房的，平時的時候可以多吃一些對乳房比較好的一些食物，而且通過一些，按摩的方式，都可以讓自己的身體更加好，大家都知道吧，經(jīng)常生氣也可能會出現(xiàn)一些乳腺增生。