女性朋友們到底吃哪些食物才可以幫助消炎的呢？大家都知道，每個(gè)人肯定也會(huì)出現(xiàn)些小疾病的，而且在出現(xiàn)一些疾病的情況下，那么一定要通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方式去調(diào)理的，一般吃哪些食物才可以讓自己的身體更加健康，不再出現(xiàn)一些疾病的。

多脂肥魚(yú)。三文魚(yú)、鯖魚(yú)、金槍魚(yú)和沙丁魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于對(duì)抗炎癥。

全麥?zhǔn)称�。全麥�(zhǔn)称泛�有更多膳食纖維，可以降低血液中體現(xiàn)炎癥多少的C反應(yīng)蛋白水平。

深綠色蔬菜。維生素E在人體對(duì)抗炎癥中發(fā)揮著關(guān)鍵作用，這種物質(zhì)的重要來(lái)源就是深綠色的蔬菜，如菠菜、西蘭花等。

堅(jiān)果。堅(jiān)果中含有抗氧化劑，能夠?qū)�抗炎癥并修復(fù)炎癥帶來(lái)的損傷。

大豆。多項(xiàng)研究表明，大豆中的大豆異黃酮有助消減女性的炎癥程度。

酸奶。酸奶含有益生菌，可維護(hù)腸道健康，減少炎癥。

辣椒。辣椒中的辣椒素已用于一些消炎藥膏中。但一些醫(yī)生認(rèn)為辣椒所屬的茄科蔬菜會(huì)加重類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的炎癥，因此最好根據(jù)自己的癥狀詢問(wèn)醫(yī)生。

西紅柿。西紅柿中含有大量的番茄紅素，番茄紅素可減輕肺部炎癥及全身炎癥。

甜菜。甜菜及甜菜根含有大量膳食纖維、維生素C及甜菜紅等抗氧化物質(zhì)，不僅能減少體內(nèi)炎癥，而且可降低癌癥和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

生姜和姜黃。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，咖喱中的姜黃會(huì)抑制炎癥的發(fā)生，而生姜在作為補(bǔ)充劑食用時(shí)，會(huì)減少腸道內(nèi)炎癥。

大蒜和洋蔥。在實(shí)驗(yàn)中，大蒜中的蒜素會(huì)發(fā)揮類(lèi)似布洛芬的止痛效果，抑制炎癥發(fā)生。洋蔥中具有類(lèi)似消炎物質(zhì)——槲皮素。

橄欖油。西班牙的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食的健康多受益于橄欖油的使用，尤其初榨橄欖油，其中的植物性脂肪能夠抑制炎癥，保護(hù)心臟健康。

漿果。漿果中的花青素不僅賦予此類(lèi)水果豐富的顏色，也顯示出強(qiáng)大的消炎功效。有研究表明，覆盆子能夠預(yù)防動(dòng)物得關(guān)節(jié)炎;而藍(lán)莓可以預(yù)防腸道炎癥及潰瘍性結(jié)腸炎;草莓也有預(yù)防炎癥的功效。

酸櫻桃。美國(guó)俄勒岡衛(wèi)生科技大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，酸櫻桃中抗氧化物質(zhì)含量是所有食物中最高的。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，酸櫻桃汁可使血管炎癥減少一半。

一般來(lái)說(shuō)，如果是想要幫助消炎的情況下，那么就應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該選擇一些蘋(píng)果，還有就是橘子之類(lèi)的，這些水果里面的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高，而且經(jīng)常吃就可以讓我們的身體不再出現(xiàn)任何的疾病而且?guī)椭�消炎�?/p>