我們大家都知道，一般到了夏天的時(shí)候，大家也是應(yīng)該要多注意自己的保養(yǎng)身體的，因?yàn)橄奶焯鞖夥浅Ｑ谉�，很多人都特別喜歡吃一些涼的東西，這樣的話也會(huì)傷害到自己的胃口的，尤其在夏天養(yǎng)生的情況下，一定要多注意，就應(yīng)該多喝一些粥，因?yàn)檫@樣才可以達(dá)到養(yǎng)胃，甚至養(yǎng)生的。

夏季養(yǎng)生粥

赤豆粥

做法：粳米，赤豆，加水適量，共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補(bǔ)血健脾的作用。適用于水腫、腳氣足腫、貧血等病癥。

絲瓜粥

做法：絲瓜粳米，豬油，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用于熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風(fēng)痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病癥。

綠豆粥

做法：粳米綠豆，加水適量，共煮成粥。綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適用于糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等病癥。

夏季飲食原則

吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。

飲茶

研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

喝湯

當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

一般到了夏天天氣非常炎熱，所以大家還是應(yīng)該要注意，盡量的應(yīng)該喝一些養(yǎng)生粥的，就像一些薏米粥，還有就是一些綠豆，都對(duì)我們的身體幫助，也是非常神奇的，所以大家不要去貪涼，因?yàn)闆龅臇|西也會(huì)傷害自己的胃口的呢。