每一個人都想擁有一個非常靚麗的美麗的頭發(fā)的，那么你知道嗎？我們怎么做才能夠擁有一個，非常好的午飯啊？會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害呢？平時的時候我們應(yīng)該如何正確的飲食，才能夠使我們擁有一個健康美麗的靚麗發(fā)，就讓我們一起來了解這幾種食物，要記住。

吃桑葚能烏發(fā)嗎?

桑葚性寒，味甘，入心、肝、腎經(jīng)，食用具有很好的補腎護肝的效果，而腎虛會導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)白，因此食用桑葚可以補腎護發(fā)，具有烏發(fā)的作用。

但是，桑葚是季節(jié)性食物，一般鮮果只上市兩星期左右，因此在非上市季節(jié)只能食用桑葚干，每天食用50克鮮果或者20克干果就可以了，食用過多容易出現(xiàn)性味過于寒涼的情況，對身體不利。

烏發(fā)吃什么好

1、黑芝麻

含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。有健胃、保肝、可以促進紅細(xì)胞生長的作用，增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。

2、核桃

含有營養(yǎng)物質(zhì)，每百克核桃仁中含蛋白質(zhì)15~20克，碳水化合物10克;含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，含有胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦。

3、大棗

大棗中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有具有補血養(yǎng)顏治療失眠之功效。

4、黑米

黑米蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)高，必需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素、多種微量元素和維生素，特別是富含鐵、硒、鋅、維生素B1、維生素B2等�？筛纳企w虛衰弱病人的身體狀況，也用于改善貧血缺鐵性血的狀況。

美麗的頭發(fā)，對于每一個年輕的女性朋友們都想擁有的事情，而且越來越多的人們都相對于這樣的事情有一個美好的幫助，所以平時的時候我們可以針對于這一個實物來多吃一些，這樣的話，對于我們有一個建立康的漂亮的頭發(fā)，有一個非常好的幫助的。