我們都知道這個肝臟在身體里面的一些重要的一些作用，有些食物對于這個促進肝臟排毒也是非常好的，那么很多人經(jīng)�？赡軙�出現(xiàn)一些偏頭痛，心情郁悶，胸悶，那么這，就是因為肝臟里面有毒素而導(dǎo)致的，所以我們就應(yīng)該來看一看肝排毒，到底吃什么？六種蔬菜一定要記得。

肝排毒的蔬菜有哪些

1、白菜

適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成。

2、大蒜

大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

3、洋蔥

洋蔥性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、潤腸、排毒、祛痰、利尿及發(fā)汗等功效。所含纖維豐富，能促進腸胃蠕動，排毒效果明顯，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合，對肝臟非常有益，有助于排毒。

4、芹菜

芹菜具有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、消除煩躁、利尿消腫等作用。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的各種廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病。

5、甜菜

甜菜能有效滋補肝臟，幫助幫助排出毒素，甜菜中的甜菜堿，對降低血壓、預(yù)防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問題都有顯著的好處，更被美國防癌協(xié)會列為30種防癌蔬果之一。

6、黃瓜

黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除。

其實為了我們的肝臟更加健康，我們就應(yīng)該要記得多吃下面的這些蔬菜，就像白菜，大蒜，洋蔥，芹菜之類的都是非常不錯的，因為這個東西里面的營養(yǎng)價值非常的，真的是可以盡快的幫助我們排毒養(yǎng)顏的，也可以達(dá)到一個降低高血壓高血脂的功效。