現(xiàn)在的工作原因很多，上班的人經(jīng)常久坐不動(dòng)，那么很容易會(huì)出現(xiàn)一些氣血不通，導(dǎo)致出現(xiàn)一些雪域，然后會(huì)出現(xiàn)一些頭暈惡心腦脹，如果是長(zhǎng)時(shí)間得不到調(diào)理，對(duì)自己的身體傷害也是非常大的，那么吃什么東西才可以達(dá)到通氣血？必備的十大食物到底有哪些。

1、飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

2、中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

4、經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個(gè)要求自己對(duì)穴位很熟沒(méi)按對(duì)穴位還是無(wú)濟(jì)于事。十大通氣血的蔬菜水果

八大通氣血的蔬菜水果。

1、玉米

吃什么可以通氣血：玉米富含脂肪其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)含量超過(guò)60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積進(jìn)而起到軟化動(dòng)脈血管的效果。

2、蘋(píng)果

吃什么可以通氣血：蘋(píng)果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點(diǎn)點(diǎn)分解掉堆積在身體里的脂肪對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作，乃至改善癥狀有比較理想的效果。

3、茄子

吃什么可以通氣血：茄子里有儲(chǔ)量豐富的維生素P這種養(yǎng)分能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。

4、西紅柿

吃什么可以通氣血：西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋(píng)果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機(jī)體氧化能力消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性有預(yù)防血栓形成的功效。

5、海帶

吃什么可以通氣血：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的功效。

6、大蒜

吃什么可以通氣血：大蒜所含有的揮發(fā)性辣素可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用是改善動(dòng)脈硬化和高血脂癥的良方。

7、茶葉

吃什么可以通氣血：茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力、降低血脂、緩解血液高凝狀態(tài)、增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性、緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化，經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。

8、洋蔥

吃什么可以通氣血：含有一種具有較強(qiáng)的血管擴(kuò)張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力降低血液粘稠度、舒張血管。同時(shí)洋蔥所包含的硫氨基酸以及二烯丙基二硫化物，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降血脂的功能。

9、生姜

生姜中含有辛辣和芳香的成分含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纖維，用于風(fēng)寒感冒可通過(guò)發(fā)汗使寒邪從表而解。姜辣素對(duì)口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進(jìn)消化液分泌、增進(jìn)食欲可使腸張力、節(jié)律和蠕動(dòng)增加。姜油酮對(duì)呼吸和血管運(yùn)動(dòng)中樞有興奮作用能促進(jìn)血液循環(huán)。

10、醋

醋相信大家家中都是有的，而它具有活血散淤、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效。它常被用來(lái)治療淤血所致的胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血

想讓自己達(dá)到通氣血，那么在生活中，大家一定要多吃一些補(bǔ)血的食物，而且就像一些桂圓大棗之類的，都是非常不錯(cuò)的，還有就是應(yīng)該要記得多多的去運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間的去做的，因?yàn)榻?jīng)常坐著肯定會(huì)導(dǎo)致自己血液不循環(huán)，然后造成各種各樣的疾病。