在現(xiàn)在這個(gè)壓力比較大的時(shí)代里面，很多人都會(huì)出現(xiàn)一些腸胃并不是那么好，而且也是非常常見(jiàn)的一種疾病的，特別是在換季的這個(gè)季節(jié)里面，很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣疾病的，那么這個(gè)時(shí)候是不是感覺(jué)非常的痛苦，腸胃不好，到底應(yīng)該怎么調(diào)理？有七大秘訣一定要知道。

1.山藥小米糙米牛奶糊

山藥小米糙米牛奶糊有助于腸道的消化，具體做法：需準(zhǔn)備已經(jīng)蒸熟的山藥，還需普通小米，糙米，在加入毫升的水，攪在一起達(dá)成米糊，然后放入全脂奶粉，用勺攪拌后即可食用。

2.醪糟木瓜牛奶藕粉羹

素材：醪糟，木瓜，藕粉，水，全脂牛奶。所有素材準(zhǔn)備齊全后，將買(mǎi)回來(lái)醪糟清洗后，拿出放進(jìn)已加水的鍋里煮沸，加入配好量的木瓜煮2分鐘;在把5克藕粉放入50克的水中攪拌，再把熬好的醪糟湯倒入繼續(xù)攪拌，最后倒入全脂牛奶即可食用。

3.大棗南瓜糙米花生糊

干棗，南瓜 花生，糙米;將干棗洗凈切成二分之一，把核去掉，用涼水泡2個(gè)小時(shí)，南瓜切成塊，糙米用水清洗一下。最后把所有素材放進(jìn)豆?jié){機(jī)當(dāng)中，把總水量調(diào)整到900毫升，用五谷豆?jié){程序或米糊程序，打成糊糊即可。

4.山藥糯米糙米芝麻粥

把糯米，糙米1份，毫升水放入電飯鍋煮沸，最后把切好的山藥丁2份放進(jìn)去繼續(xù)煮，知道煮成粥，這款粥很利于養(yǎng)胃。

5.花生芋頭紫米大米飯

素材：大米，放入已經(jīng)泡過(guò)2小時(shí)的紫糯米(生重)，花生，切成芋頭丁，加水一起煮成米飯。

6.豌豆蘑菇雞肉糙米粥

先將豌豆洗凈，蘑菇切片，雞肉切丁炒熟，放入糙米、白米、燕麥片一起在電飯鍋加水煮成濃粥。

7.南瓜蓮子薏米牛奶餅

第一要先把南瓜蒸熟，打成糊漿;第二步準(zhǔn)備蓮子2分，薏米2分打粉;第三步把少量面粉混合在一起，再加奶粉或牛奶加以攪拌，加入無(wú)鋁泡打粉，在平底鍋?zhàn)龀煽煽诘男★�。這是一款能預(yù)防胃不舒服的零食。

如果是腸胃病不是那么好，大家一定要學(xué)會(huì)一些方法去調(diào)理，那么就應(yīng)該要做到七大秘訣，平時(shí)應(yīng)該要吃的比較清淡一點(diǎn)，或者是多喝水之類(lèi)的，那么還有就是，應(yīng)該要記得每天堅(jiān)持去做一些體育方面的運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，才可以增加自己的抵抗能力，不再讓自己出現(xiàn)一些各種各樣的疾病。