我們都知道，每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)這個(gè)便秘的狀況的，那么當(dāng)出現(xiàn)便秘以后，到底要怎么辦，而且在逐漸變綠以后，如果是在我們的肚子里面堆積的非常多，可能會(huì)造成這個(gè)大便干結(jié)或者是排不出來(lái)，感覺(jué)是非常的費(fèi)勁的，那么長(zhǎng)期便秘的情況下，到底應(yīng)該怎么更好的去調(diào)理？

便秘的危害

1、便秘常伴有腹痛或腹部不適，部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

2、有損容顏，有害物質(zhì)會(huì)被再吸收進(jìn)入血液循環(huán)，這樣就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、無(wú)光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。

3、引起肛腸疾患。由于排便困難，大便干硬，會(huì)對(duì)肛腸造成直接的影響，刺激肛腸，從而導(dǎo)致直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病

4、誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作。臨床上關(guān)于因?yàn)楸忝赜昧ε疟�，屏氣使勁排便造成的心腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)猝死等。

九大防便秘的食物

1、菠菜

性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。

2、韭菜

含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)，故對(duì)痔瘡便秘者有益。

3、空心菜

性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對(duì)大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。

4、土豆

土豆本身就是高纖維素的食物，因而適當(dāng)服用能夠緩解便秘。

5、萵筍

萵筍中含有的大量纖維素，能夠促進(jìn)人體的腸壁蠕動(dòng)，防治便秘。萵筍的其乳狀漿液，能增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，能迅速幫助人體排出宿便和毒素以及濁氣，起到清腸、減肥、瘦身的作用。

在出現(xiàn)便秘以后，大家一定要積極的去調(diào)理，那么就應(yīng)該要多喝水，或者是多吃新鮮的蔬菜和水果，平時(shí)的時(shí)候也要多運(yùn)動(dòng)之類(lèi)的，那么就應(yīng)該要積極的去調(diào)理，不然也可能會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)一些痔瘡的可能，甚至也會(huì)覺(jué)得自己的生命的安全，一定要記得去調(diào)理。