對(duì)于這個(gè)高血脂的患者，在生活中應(yīng)該要控制自己的飲食，因?yàn)轱嬍尘褪强梢愿�好的去控制自己的高血脂，非常關(guān)鍵的一個(gè)因素的，那么高血脂的患者在生活中到底應(yīng)該怎么吃，如何才可以控制自己的飲食，現(xiàn)在我們就應(yīng)該來(lái)看看應(yīng)該怎么吃的呢？

高血脂的一日三餐安排

早餐一碗燕麥粥

國(guó)外有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使人體血液中“壞膽固醇”濃度降低10%。由于經(jīng)常攝入燕麥能有效地控制體重和減輕超重者的體重，促進(jìn)血脂高者恢復(fù)正常水平，適合肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健。因此，美國(guó)食品藥物管理局在燕麥片包裝上明確標(biāo)示出：食用燕麥片是降血脂的一種飲食方式，可減少冠狀動(dòng)脈硬化及心臟病的危險(xiǎn)。

午餐拌碗豆

豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來(lái)源，是午餐的首選。豆類也是又便宜、又安全有效的降脂食物。越來(lái)越多的證據(jù)顯示，食用大豆蛋白以取代動(dòng)物蛋白，可降低血液中的膽固醇水平。每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。即使膽固醇水平正常的人，進(jìn)食較多豆制品也有好處，它能增加高密度脂蛋白(HDL)膽固醇的水平，減少心血管疾病的發(fā)生。

晚餐三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。大蒜中含有的大蒜素等營(yíng)養(yǎng)成分可緩解血小板凝結(jié)從而防止血栓的形成，故經(jīng)常食用大蒜有防治高血脂癥、冠心病、高血壓的作用�？茖W(xué)家給大蒜的另一個(gè)外號(hào)是“血管清道夫”，長(zhǎng)期吃大蒜的人血管內(nèi)壁里的沉積比不吃的人要輕很多，而血管壁沉積是心血管病的一大誘因，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓動(dòng)脈阻塞、彈性變差，引起中風(fēng)或心肌梗

飲食方面就應(yīng)該要記得，不可以吃一些比較甜的，因?yàn)檫@樣肯定會(huì)導(dǎo)致我們的血糖出現(xiàn)一些分高的，也會(huì)影響到我們的身體健康的，在營(yíng)養(yǎng)方面記得應(yīng)該要均衡，因?yàn)檫@樣也是非常關(guān)鍵的，才可以保證我們的身體達(dá)到一個(gè)健康的狀態(tài)，所以大家一定要記得才可以的。