擁有一個(gè)健康的身體也是從多方面來進(jìn)行的，那么就像這個(gè)身體運(yùn)動(dòng)，飲食生活習(xí)慣等，所以尤其是對一些老人來說，在生活中還是應(yīng)該要多注意，就應(yīng)該各個(gè)方面多注意，那么這樣的話才可以讓我們的身體更加健康的在生活中，到底是哪些食物才可以保證身體更好呢？

1、含鈣的食物

進(jìn)入老年之后，大部分的老人都會出現(xiàn)不同程度的骨質(zhì)疏松，并且女性會多于男性，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨折的情況，不難聽到有老人摔跤后就骨折的信息。所以老年要多吃一些含鈣量高的食物，例如豆類、蝦皮、奶酪、芝麻、海帶、燕麥等食物。如果吃太咸、或者是肉類食物吃太多，會造成磷太多，影響到鈣的吸收。除了飲食補(bǔ)鈣之外，老人也要做做運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽，也能促進(jìn)鈣的吸收。

要記住的是，老人補(bǔ)鈣不要單單只吃鈣片，這樣的補(bǔ)鈣效果并不好，可以一起服用維生素d，才能促進(jìn)鈣的吸收。

2、含有葉酸的食物

葉酸能夠減少心臟病、癌癥，中風(fēng)等疾病。如果身體缺少葉酸的話，容易引起心腦血管疾病以及血栓等。老年人很容易缺少葉酸，因此可以常吃葉酸含量高的食物，例如西紅柿、西蘭花、菠菜、香蕉、柑橘、柚子等。

3、帶有餡料的食物

為何說吃帶有餡料的食物，可以促進(jìn)身體健康，加強(qiáng)營養(yǎng)呢?這是因?yàn)楦鞣N帶有餡料的食物含有羊肉、豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、雞蛋、海米、木耳、豆腐、韭菜、芹菜、西葫蘆、姜蔥蒜、醬油等等，這種多樣化的食物，營養(yǎng)很豐盛。對于老年人來說，能夠提供合理的營養(yǎng)需求，幫助老人促進(jìn)消化，增強(qiáng)老人的食欲。

4、多喝醋

醋是生活中不可缺少的一大調(diào)料。而喝醋，對老人的好處不少。例如可以開胃消食，能夠防止不干凈食物引起來的腹瀉，還能幫助消除疲勞，降血壓、降血脂，還能夠防治骨質(zhì)疏松。

5、冬天的時(shí)候要多吃生姜

對于老年人來說，冬天多吃生姜，對于養(yǎng)益身體很有效果。冬天吃生姜的功效作用有：抗寒冷、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、止咳止痰、腹痛、強(qiáng)壯筋骨、解毒�？匆�吃生姜，或者是用生姜熬湯加入紅糖喝，或者是燉湯、在菜里面使用，都可以。但是吃生姜的話，注意要用嫩姜，不要老母姜，生吃不但沒好處，還有可能誘發(fā)腎臟炎癥

其實(shí)為了身體更加健康，在生活中，大家一定要多注意自己的飲食生活習(xí)慣或者是運(yùn)動(dòng)，那么只有保證我們的身體更加健康，才可以讓自己達(dá)到健康長壽的，尤其是老人必須應(yīng)該要保養(yǎng)的，我們的生意才可以保證長壽的，所以大家一定要記得應(yīng)該怎么辦？