我們都知道乳房也是很多女性朋友們最重要的一個(gè)部分呢，也是女性的最佳健康的一個(gè)保證，在日常生活中就應(yīng)該學(xué)會(huì)自己的乳房更加保障才可以，那么現(xiàn)在我們就應(yīng)該來(lái)看看，如果是想要自己的乳房更加健康的情況下，到底應(yīng)該怎么吃呢？吃哪些食物才是最好的

保養(yǎng)乳房少吃這些食物

高油高糖食物

吃過(guò)量的脂肪、糖分等等食物，會(huì)造成體內(nèi)吸收熱量超標(biāo)，攝入過(guò)高的膽固醇，而膽固醇可使雌激素快速生成，破壞原有的內(nèi)分泌平衡，對(duì)乳房不利。而一些有乳腺疾病者，更是不能吃這些食物，會(huì)加重病情。

高鹽食物

鈉元素過(guò)高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)有更多的體液，造成乳房脹痛，增加乳房不適，使乳腺增生患者更加嚴(yán)重。

咖啡

在一個(gè)陽(yáng)光充裕的下午，喝杯咖啡，吃些點(diǎn)心，多么愜意，可讓人放松身心，同時(shí)可補(bǔ)充能量，但是，現(xiàn)在的上班族工作緊張、生活壓力大，很多人都會(huì)喝些咖啡來(lái)提神，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，如果不好好注意可引發(fā)更嚴(yán)重的乳腺疾病。另外，過(guò)量飲用咖啡、可樂等等飲料，會(huì)造成乳房組織的體液，變多，引起乳房不適。

肉類

肉類中有非常豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這些物質(zhì)都對(duì)乳房的維護(hù)有益，但過(guò)多食用可造成人體膽固醇過(guò)高，造成荷爾蒙分泌失調(diào)，對(duì)乳房造成損害。

保養(yǎng)乳房多吃這些食物

含乳酸菌的酸奶

乳酸菌可以干預(yù)體內(nèi)負(fù)責(zé)吸收脂肪的肝腸循環(huán)，減少人體對(duì)脂肪的吸收，從而減少雌激素對(duì)乳房的刺激。每天食用一份酸奶，可以將更年期前(我們還是寶寶呢)患乳腺癌的幾率減少1/3。

含不飽和脂肪酸的魚類

魚類，尤其是深海魚中含有必需的氨基酸和Ω-3不飽和脂肪酸，可以降低血液中的膽固醇，減少脂肪在乳腺導(dǎo)管中堆積，對(duì)預(yù)防乳腺增生有益。除了魚之外，植物性脂肪主要含不飽和脂肪酸，例如亞麻籽油、橄欖油。

含甲醇酶的白菜

美國(guó)紐約激素研究所發(fā)現(xiàn)，歐美乳腺癌發(fā)病率比亞洲高，也和亞洲人多吃白菜有關(guān)。白菜中含有一種化合物，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成“甲醇酶”，專門分解過(guò)多的雌激素，可以預(yù)防乳腺癌。甲醇酶廣泛存在于十字花科蔬菜中，包括白菜、甘藍(lán)、蘿卜、芥菜、花椰菜，每天吃50克這些蔬菜，就能使體內(nèi)甲醇酶的含量增加，有效保護(hù)乳房。

含植物雌激素的大豆

植物性雌激素對(duì)乳房有保護(hù)作用，動(dòng)物性雌激素對(duì)乳腺組織、子宮內(nèi)膜有刺激作用，促進(jìn)乳腺癌的發(fā)生。植物雌激素的優(yōu)點(diǎn)在于雙向調(diào)節(jié)的功能：如果人體內(nèi)的雌激素不足，植物雌激素可以代替其工作;如果雌激素過(guò)量，植物雌激素就搶占雌激素的“工作間”，使多余的雌激素閑置下來(lái)，這樣始終保持體內(nèi)的雌激素在平衡狀態(tài)。經(jīng)常食用大豆能降低25%的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

含碘的海藻

專家們認(rèn)為，乳腺癌發(fā)病率高的國(guó)家與那里的人們?nèi)钡庥幸欢�關(guān)系。碘可以促使卵巢分泌雌激素的部分發(fā)生改變，避免體內(nèi)生成過(guò)多的雌激素，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，所以含碘豐富的海帶常被中醫(yī)用來(lái)消除乳腺增生。

其實(shí)為了我們的乳房更加健康的話，在生活中大家應(yīng)該要記得多吃四種食物，因?yàn)檫@樣的話才可以保養(yǎng)的，我們?nèi)榉坎趴梢宰屛覀兊娜榉扛�加健康的，必須�?yīng)該要多吃一些豆類的食物，就像一些豆腐或者是大豆之類的，都是非常不錯(cuò)的，也應(yīng)該要通過(guò)項(xiàng)目的方式才可以保證我們的乳房達(dá)到更好的狀態(tài)。