大家都知道，一般到了冬天的時(shí)候天氣也是越來(lái)越寒冷了，可能很多人都是特別的難不想動(dòng)，而且在飲食方面也是管不住自己的嘴巴，經(jīng)常愿意吃一些東西的，到了冬天的時(shí)候大家怎么吃才不會(huì)出現(xiàn)一些發(fā)胖的現(xiàn)象，我們就應(yīng)該來(lái)看看一些減肥的一些美食。

哪些食物吃不胖?

1、甘藍(lán)

鈣對(duì)提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C。多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。

2、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收美腿之效。

3、奶制品

最好天天吃。美國(guó)有研究說(shuō)，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相功效，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

4、燕麥

不僅能給身體飽足感，提供營(yíng)養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，見(jiàn)效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。

5、蘋果

蘋果本身熱量很低，但是消化一個(gè)蘋果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了蘋果本身提供的熱量。如消化一個(gè)熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。

6、水

水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時(shí)帶走身體的代謝毒素，不會(huì)讓你因缺水而覺(jué)得餓。

為了可以讓我們的身材保持的非常的完美，所以大家應(yīng)該要記得盡量的就應(yīng)該要多吃一些減肥的美食，因?yàn)檫@樣的話才可以保護(hù)我們的身體，更加健康的，大家應(yīng)該要記得盡量的不要去吃一些辛辣刺激的，或者是一些高熱量的食物，因?yàn)檫@樣可能會(huì)讓自己出現(xiàn)發(fā)胖的，可能會(huì)出現(xiàn)上火。