我們都知道天氣也是越來越冷了，大家是不是經(jīng)常去吃一些高熱量的食物，而且經(jīng)常去吃一些比較熱的食物，而且這樣肯定會讓自己出現(xiàn)一些發(fā)胖的，所以天氣非常的寒冷，大家應(yīng)該要多注意自己的飲食習(xí)慣，應(yīng)該要積極的去控制自己的飲食，那么到底應(yīng)該怎么樣更好的去控制。

為什么冬天會特別想吃?

因為外界的寒冷讓你有想要吃東西增加熱量的本能，試想如果你在一個有暖氣的房間里對外界的寒冷渾然不知，那么你就沒那么想吃了。不過也有例外，有些內(nèi)心感性和浪漫的人覺得在冷冷的天氣里吃上熱熱的東西會很有意思很幸福，基本就是這樣了。

怎么控制食欲好

1.不要在家中存儲食物。

尤其不要在家中堆積零食和方便食品。盡量在家中放置些水果和新鮮的蔬菜。一旦出現(xiàn)食欲大增的時候可以用水果緩解和擊退食欲，或者自己做一些可口并且低熱量的飯菜。

2.做一些自己感興趣的事情

讓自己從精神到身體都忙起來，這樣就會忘了食欲的誘惑。

3.按時并且營養(yǎng)飲食

正常飲食就會減少空腹時間也就避免了食欲大增，控制了暴飲暴食。

營養(yǎng)的飲食，保證了身體能量的所需。減少了因為營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的饑餓和食欲。

4.食欲來臨的時候喝些溫水

有的時候，食欲來了不一定是因為饑餓，可能是因為無所事事或者寂寞，這個時候應(yīng)該喝些溫水來緩解食欲。溫水進入胃里就會有飽腹和滿足的感覺，輕松的緩解了食欲。

控制了熱量的攝入也就阻礙了脂肪的堆積。如果能加入適量的運動燃燒掉原來的脂肪那么瘦身就更加容易了。

5.泡澡暖寶寶等暖身暖胃

泡澡不只可以讓身體暖起來，也可以提升代謝。如果冬天在家里突然覺得食欲大增，不妨干脆去泡個熱水澡，盡早上床睡覺去，這樣可以控制食欲不至于暴飲暴食哦。還有，也可常常將暖寶寶貼在胃部，讓胃部暖和起來，這樣他就不會一直告訴你“我要吃我要吃”了。

6.盡量挑低熱量食物

當(dāng)人體感覺寒意時，大腦就會下達指令，設(shè)法讓身體加溫，這時會不自覺去尋找糖類、淀粉類等很容易迅速轉(zhuǎn)換成能量的食物。但是，大腦很好騙，一樣是想吃東西，選擇熱量較低的食物、或是多咀嚼幾次，也可以降低大腦對食物的渴望。

7.蛋白質(zhì)加蔬菜提高飽腹

蔬菜絕對是你減肥路上的好幫手。你一定要牢記這個原則，蛋白質(zhì)食品只要一巴掌的量就好，肉類食品也是。如果是雞蛋的話，最好小點;蔬菜任你吃，我們?nèi)嘶�本上每天要吃�?50g的蔬菜，你吃到250g的時候就已經(jīng)很飽了，所以在吃飯的時候我建議你先吃蔬菜，容易產(chǎn)生飽腹感，這樣可以防止你攝入過多的熱量。

其實大家在生活中就應(yīng)該要多注意，那么就應(yīng)該要積極的控制好自己的飲食習(xí)慣，因為這樣才可以更好的去避免一些壞習(xí)慣的，一個發(fā)生的，因為天氣越來越冷，大家是不是感覺特別的習(xí)慣性的去吃東西的呢？我們就應(yīng)該要管住自己的嘴巴才可以，必然的時候應(yīng)該要記得吃一些清淡的食物。