有很多的人們并不知道，應該在平時的時候正確的喝酸奶，應該怎么做才是最好的，那么女性朋友們喝酸奶的最佳時間到底是怎么樣子的？在平時的時候不同的時間喝不同的酸奶，會不會影響到我們的健康，講究三個原則才是最重要的，到底是哪三個原則？

女性喝酸奶的最佳時間

1、飯后喝有利于吸收營養(yǎng)

一般來說飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的分化生長。只有當胃部PH值比較高時，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長利于健康。

大概飯后兩小時左右，人的胃液就會被稀釋，PH值會上升到3-4，這時喝酸奶對吸收其中的營養(yǎng)最有利。另外如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道的排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就會被排出;飯后喝則可減少胃腸道刺激，讓酸奶在胃中停留時間長一點被慢慢吸收。

2、晚上喝補鈣效果最好

酸奶是膳食鈣的良好來源，從補鈣的角度看晚上喝酸奶好處更多。喝酸奶有一定的減肥作用，長期堅持還會有你意想不到的結果哦。因為晚間12點至凌晨都是人體血鈣含量最低的時候，有利于人體對食物中鈣的吸收。同時這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。

雖然牛奶中也含有很高的鈣元素，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸能與鈣結合，更能起到促進鈣的吸收的作用。如果晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種以及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應記得及時刷牙。

3、酸奶減肥的原則

減肥最主要的就是控制攝入的熱量，攝入的熱量比消耗的熱量少的話，體重慢慢就會變輕。因此營養(yǎng)專家建議一般來說：每天直接攝入1000-1500卡的酸奶，平均到三餐的話，一餐攝入350-400卡。但是市面上的一罐酸奶含有的熱量大概200卡左右，是一餐的熱量范圍內，一餐只吃一罐酸奶，熱量過低營養(yǎng)不均衡，很難讓人產(chǎn)生飽腹感。原來喝酸奶的最佳時間有這么多講究啊。

女性喝酸奶的三大好處

酸奶對于女性朋友來說好處是非常多的，常喝酸奶能夠給女性朋友帶來養(yǎng)生的功效和日常保健的作用。

1、女人喝酸奶對防治女性尿路感染的經(jīng)常性復發(fā)有很好的療效。據(jù)一項最新的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用�？梢宰尠最I女性放松心情，更有益于提高工作效率。

2、對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。

3、很多女性喜歡喝酸奶，酸奶確實有一定的減肥效果，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

在我們的生命當中有很多的原則會給我們的身體帶來非常好的幫助，所以在平時的時候按照上面所說的這樣的方式，讓我們的女性朋友們來喝酸奶，保護著我們的女性朋友們的身體，才能夠幫助我們的身體恢復到健康的狀態(tài)當中的。