其實(shí)在我們的女性朋友們來(lái)說(shuō)，有很多的人們并不知道應(yīng)該如何讓我們的身體更加的健康給我們的生命，帶來(lái)非常好的幫助才是最好的，那么我們女性朋友們要想補(bǔ)充維生素的話，我們應(yīng)該通過(guò)什么樣的飲食習(xí)慣才能夠幫助我們的身體恢復(fù)的這么好的健康的狀態(tài)當(dāng)中呢？就讓我們一起來(lái)了解一下女性補(bǔ)充維生素，吃什么樣的食物才是最重要的？

1、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量非常高，一個(gè)獼猴桃所含的維生素C是一個(gè)人一天所需的2倍多，而且還含有其他的維生素、氨基酸、水解酶以及對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。

2、紅棗

紅棗是大家常吃的食物了。紅棗里的維C是很豐富的。大家平時(shí)的時(shí)候可以吃3粒左右。

3、草莓

草莓的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育都有促進(jìn)作用。草莓的維生素C含量很高，每天吃4-5顆草莓，就可以滿(mǎn)足一個(gè)成年人一天所需維生素C的量(50毫克)。

4、芒果

芒果是很多人都喜歡吃的熱帶水果，它帶著濃郁的果香，滋味香甜，營(yíng)養(yǎng)成分含量也很高，其維生素C含量高于一般水果，胡蘿卜素含量高居水果首位，而且它還是少數(shù)富含蛋白質(zhì)的水果。

5、柿子

柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸等，能有效為人體提供所需養(yǎng)分以及細(xì)胞內(nèi)液。

6、西瓜

很多人只知道西瓜含水量豐富，是一種能快速補(bǔ)充糖分和體液的水果，卻不知道它幾乎囊括了人體所必需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素C。

7、橘子、橙子

橘子、橙子含有大量的水分，也含有豐富的維生素以及豐富的糖類(lèi)物質(zhì)、有機(jī)酸以及糖類(lèi)物質(zhì)等，是維生素C和鉀的上等來(lái)源。對(duì)調(diào)節(jié)人體新陳代謝有很大的幫助。

8、杏子

杏子的維生素C、維生素B17含量都很豐富，同時(shí)還含有糖以及蛋白質(zhì)等物質(zhì)

對(duì)于我們的女性朋友們來(lái)說(shuō)，我們一定要按照正確的方式來(lái)達(dá)到隱身的效果，保護(hù)著我們的生命，更加的健康才是最好的，那么對(duì)于這些以維生素來(lái)說(shuō)有著恢復(fù)到我們女性朋友們更加好的狀態(tài)當(dāng)中，保護(hù)我們女性朋友們身體更加健康的效果了，所以在平時(shí)的時(shí)候一定要按照上面所說(shuō)的這樣的方式來(lái)做我們的生命，更加的健康長(zhǎng)久。