生活當(dāng)中有很多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的飲食才能夠保護(hù)我們的身體。那么你知道嗎？在我們平時(shí)的時(shí)候直接吃水果和把水果榨成汁喝，到底是哪一個(gè)效果才是最好的呢？會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常大的傷害，影響著我們的安全，就讓我們一起來(lái)了解一下。

直接吃水果和榨成汁喝哪個(gè)更好

相比喝果汁，吃果肉會(huì)比較好，因?yàn)楣�汁在加工的時(shí)候會(huì)破壞掉水果中的維生素C，還會(huì)損失一部分的膳食纖維。

水果加熱會(huì)不會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)

有不少水果被制作成美味佳肴，但是水果在加熱的過程中，是會(huì)破壞掉水果中穩(wěn)定的維生素的，因此建議水果還是生吃比較好。

水果什么時(shí)間吃最好

其實(shí)，對(duì)于吃水果，真的有一張時(shí)間表的，按照時(shí)間表來(lái)吃，其養(yǎng)生保健的作用會(huì)被提高很多。

1、早餐吃水果選酸性小，吸收好的

早晨，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收比較快，且利用率比較高，因此在早晨吃水果最好選擇酸性小的水果，例如香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等，酸性小的水果對(duì)胃的刺激也會(huì)比較低。

2、午飯前吃提升飽腹感的水果

在午飯前人們處于饑餓的狀態(tài)，所以此時(shí)應(yīng)該選擇蘋果、柚子、西瓜等可以提升飽腹感的水果，不過要注意此時(shí)應(yīng)該避免進(jìn)食過快。

3、午飯后吃能促進(jìn)消化的水果

在用完午飯后，是不建議立即吃水果的，可以選擇在飯后1個(gè)小時(shí)吃水果，此時(shí)就可以進(jìn)食酸性的水果了，這類型的水果可以促進(jìn)消化。常見的如山楂、檸檬、獼猴桃等。

4、下午2~3點(diǎn)吃改善疲倦和困乏的水果

忙碌了一整天，到了下午2~3點(diǎn)，此時(shí)人體會(huì)處于疲倦、困乏的狀態(tài)，因此此時(shí)吃些提高精氣神的水果是比較好的，例如西瓜、香蕉、橘子、蘋果、紅棗等。

5、睡前吃能安神助眠的水果

在睡前，是不要進(jìn)食過飽，否則是很難入睡的，如果吃水果，則可以吃些易于消化的水果和能安神助睡眠的水果。例如桂圓、紅棗、橘子和柚子。

吃水果應(yīng)遵循兩個(gè)法則

1、不單一

健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)，就是食物多樣化，雖然同為水果，但是每種水果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不同，吃的種類多，就能攝入更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的均衡。

2、不多吃

吃水果雖然能夠美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素。但是水果中也含有很多的糖分，如果吃得過多，就會(huì)攝入過多的糖分，長(zhǎng)此下去是很容易導(dǎo)致血糖升高的。因此，吃水果還是適量就好。

生活當(dāng)中有很多的水果能夠保護(hù)我們的身體，更加的健康，為了避免營(yíng)養(yǎng)的流失，我們不要榨成水果汁來(lái)喝，這樣才能夠保護(hù)我們的水果里面的營(yíng)養(yǎng)，更加的對(duì)我們的身體所吸取，我給我們的身體帶來(lái)非常好的幫助，所以在平時(shí)的時(shí)候，為了我們的身體更加的健康，及時(shí)的按照正確的方式來(lái)做才是最有效的。