在我們的身邊有很多的人們都是喜歡聽甜食的，特別對于我們的兒童以及女性朋友們來說，天使也是有一個非常好的口味的，給我們的身體帶來的傷害也是比較大的，那么甜食的非常的好是，但是危害也是不小的，給我們的身體帶來的傷害比較大，應該如何做才是最重要的呢。

1、控制好自己的食量

甜食熱量高，因此女性朋友在吃甜食的時候要控制好自己的食量，不要一下子吃得太多，也不要毫無節(jié)制地吃，或者一下子吃一大口進去，建議吃一口稍微休息一下。

2、不要在空腹的時候吃

不少人會覺得，甜食在餓的時候吃起來更美味，但其實空腹吃甜食吸收效果會更好，還會讓自己不知不覺吃得太多，因此想要墊肚子還是吃一些熱量比較低的食物比較好，例如果凍、酸奶等。

3、高熱量的食物飯后吃

對于甜食這種高熱量的食物，還是建議女性朋友在飯后食用，不僅可以降低人體對熱量的吸收，控制食用量，還可以讓這些食物隨著我們的三餐一起消化掉。

4、不要把甜食當做宵夜吃

尤其建議那些想要控制住自己身材的女性在晚餐以后不要再進食任何食物，也不要把甜食當做宵夜來吃，否則只會讓甜食轉化成脂肪留在體內，只要短短的幾天時間，就會增加女性的體重。

5、吃甜食要注意節(jié)奏

不管是吃甜食還是吃零食，都要控制好節(jié)奏，也就是盡量吃得慢些，因為吃得越快，身體越難消化他們。

6、身體疲憊的時候也不要吃甜食

有些甜食會消耗掉體內的維生素B，因此在身體非常疲憊的情況下，也不要吃甜食，不然可能會導致身體更加勞累。

7、經期可以適當吃甜食

女性在經期消耗的能量比較多，而且此時新陳代謝比較快，吃點甜食不僅可以補充體力，還可以改善經期的一些煩躁和焦慮的情緒，當然，也會降低發(fā)胖的幾率。

8、搭配健康食物

吃甜食的時候可以搭配一些蔬菜或者水果一起吃，建議是酸味的水果，不僅可以減少對甜食的攝入量，還有利于增加飽腹感，從而防止女性朋友暴飲暴食。

在平時的時候經常吃甜食，能夠幫助我們的身體更加的健康，所以在平時的時候，我們應該及時的按照上面所說的這樣的方式來做，讓我們的身體更加的健康才是最好的，平時的時候我們應該按照上面所說的方式來做，讓我們的生活有一個健康的保護才是最重要的。