有很多的人們并不知道大姨媽來了的情況下，我們應(yīng)該如何正確的飲食才是最好的，有很多的女性朋友們在來大姨媽的時候也是比較慌亂的，并不知道應(yīng)該如何正確的飲食才能夠保護我們的生命更加的健康，大姨媽來了喝紅糖水沒用，這樣的說法是不是正確的，那就讓我們一起來了解一下。

補充蛋白質(zhì)和鐵元素

蛋白質(zhì)和鐵的流失，會讓女性面色發(fā)白，手腳冰涼，甚至?xí)�影響到身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，這些既含蛋白又高鐵的食物，是女性經(jīng)期的最佳選擇。另外，經(jīng)量過多的女性以止血為主，可選擇紅豆、紫米等食物;經(jīng)量過少的女性可以適當吃一些補氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等。

有人喜歡喝紅糖水，認為紅糖可以補鐵，其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一，并且鐵的吸收率極低，補鐵效果并不好。因此紅糖水對于緩解痛經(jīng)作用并不大。

多吃開胃助消化的食物

生理期時，很多女性都會食欲不振，此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食欲。不過飲食仍需要以清淡為主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內(nèi)血管擴張，導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)量過多。

適當攝入B族維生素

月經(jīng)期間女性往往情緒低落，容易失眠�？梢酝ㄟ^補充B族維生素舒緩神經(jīng)。其中維生素B12有助于緩和情緒、改善注意力，維生素B6可以促進多巴胺和腎上腺素的形成，這兩類物質(zhì)是體內(nèi)天然的抗抑郁因子。燕麥、小米、蘿卜、豬肝、全麥面包等都是B族維生素的良好來源。

多吃一些大豆制品

值得注意的是，中年女性因為卵巢漸趨萎縮，會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的狀況。這種情況下可以多吃一些大豆制品，大豆中含有的大豆異黃酮，可以彌補中年婦女雌激素分泌不足的缺陷，從而起到調(diào)理月經(jīng)的作用。

平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來改善的，我們大姨媽喝紅糖水，這樣的現(xiàn)象保護我們的身體，更加的健康才是最好的，因為有的人在平時的時候并不知道會不會給我們的身體帶來非常多的困擾，經(jīng)常按照這樣的方法來喝紅糖水，對于我們身體帶來的好處和幫助也是比較多。