我們都知道在生活中很多老人都特別希望身體更加健康的，因為老人的身體的器官都是大，不如以前了，所以日常飲食方面也要多加小心才行的，而且老人的日常的飲食到底應(yīng)該怎么養(yǎng)生，應(yīng)該要記得細(xì)嚼慢咽才是最好的選擇。

第一點、飲食上要少鹽

老年人本身就普遍存在三高的現(xiàn)象，如果在飲食上還偏愛重口味的話，那么對于血壓的影響是非常大的。食鹽攝入過多，是引起動脈硬化，高血壓等疾病的注意誘因，因此在老人的飲食中，得學(xué)會控制食鹽的攝入量。

第二點、就餐是得細(xì)嚼慢咽

人老了，牙口也慢慢變得不好使了。如果老人在吃飯的時候，吃的過快，就容易出現(xiàn)咀嚼不爛的情況。一旦食物咀嚼不爛，那么就會給腸胃加重負(fù)擔(dān)，還會影響它的消化和吸收。

所以老人在吃飯的過程中，要盡量吃的慢一些，咀嚼得細(xì)一些，這樣對于消化會更好一點，還能防止老人出現(xiàn)積食的現(xiàn)象。不要貪圖快就吃的隨意，這樣對于健康很不好。

第三點、一日三餐不宜過飽

俗話說，若要身體安，三分饑和寒。也就是說，吃的過飽對我們身體是沒有好處的。同樣，在老人的一日三餐上，也不能吃的過飽，每餐最好把握在七八分飽就好。這樣才能保證消化系統(tǒng)和腸胃正常的工作。

第四點、食物不能太過精細(xì)，適當(dāng)多吃粗糧

有些子女認(rèn)為，老人的飲食應(yīng)當(dāng)精細(xì)，這樣才有助消化。其實這是一種錯誤的做法。對于老人來說，長期食用精面，就會出現(xiàn)纖維素攝入不足的現(xiàn)象，這樣是非常容易出現(xiàn)便秘癥狀的。老人在日常飲食中，應(yīng)該多吃一些五谷雜糧，像燕麥、高粱、玉米等等。這些食物除了幫助老人順暢排便之外，還可以起到預(yù)防結(jié)腸癌的作用。

老人養(yǎng)生，無非就是飲食和日常習(xí)慣與運動，因為人是需要靠食物來維持身體機(jī)能的，所以飲食在養(yǎng)生中就會起到至關(guān)重要的作用。老人隨著年齡的增長，身體各方面的器官都在走下坡路，所以這個時候更加需要注重飲食，只要平常吃的健康，吃的衛(wèi)生，再搭配有規(guī)律的作息和運動，健健長壽少生病都不是問題。

老人在飲食方面一定要多注意細(xì)嚼慢咽，不可以暴飲暴食，因為這樣的生活習(xí)慣也是非常錯誤的，可能會引起老人出現(xiàn)一些并發(fā)癥的，而且飲食方面應(yīng)該要以清淡的為主，必須應(yīng)該要多吃一些容易消化的食物，才可以保證腸道更加健康呢。