想要長壽就要合理飲食，尤其是一些老年人更要遵循健康飲食的要求，尤其一些飲食作息方面的習慣應符合養(yǎng)生的要求。那么那些習慣能讓老人長壽呢?為了能讓老年朋友對此有更深的了解，我們請到了資深養(yǎng)生專家為大家做科學的介紹。

只吃你所需要的食物

沖繩、巴馬等地的人們有一個共同特點，他們的飲食富有營養(yǎng)但熱量很低。他們只吃需要的食物，多余的一概不吃。吃得少，活得更年輕。過多的攝入食物是美國人患病較多、壽命相對不長的主要原因。那些習慣能讓老人長壽，這個原因不能忽視。

選擇有益大腦的食物

人腦最需要二十二碳八烯酸，即DHA——所謂“腦黃金”。我們都知道，堅果類食品有益大腦，除此之外，魚類中鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚的魚油是DHA的良好來源。沖繩島位于海洋的包圍之中，沖繩人魚肉也吃得最多，所以也最有益于健康長壽。

吃有機食品不吃轉(zhuǎn)基因食品

長壽地區(qū)的人們吃的大都是有機食品，他們不使用殺蟲劑、化肥，也不使用農(nóng)藥。因此，他們的食物中不存在激素殘留、農(nóng)藥殘留問題。轉(zhuǎn)基因食品是科學家從有機體中取出基因植入另一種有機體中，目前仍有諸多未知因素，因此也不提倡食用。

那些習慣能讓老人長壽?相信大家看了這些介紹后一定能夠理解專家的意圖。就是說對于老人來說，由于其體質(zhì)的原因，所以飲食不在于是否多么的山珍海味，而在于是否能滿足老人身體的需求，這一點往往會被大家忽視，也是最重要的一點。