只要進(jìn)入老年，很多人都免不了高血壓、糖尿病、前列腺炎、便秘等老年人常見問題，但有著超過百歲高齡的姜通卻依舊眼睛炯炯有神，完全沒有這些老年人常見的問題。所以我們今天就給大家說說這些百歲老人的養(yǎng)生秘訣吧。

每天喝綠茶，數(shù)十年不變

很多良好的習(xí)慣都是他在年輕的時(shí)候就養(yǎng)成，每天堅(jiān)持喝綠茶也是其中習(xí)慣之一。他嗜喝濃茶，每天早晨必定泡一杯龍井綠茶，為一天的忙碌拉開序幕，到現(xiàn)在仍是如此。因?yàn)槟昙o(jì)增長關(guān)系，再加上平日里攝入的油量不多，所以現(xiàn)在習(xí)慣將茶泡淡一點(diǎn)，以免胃痛。

綠茶有抗氧化、抗菌、美容、瘦身功效，從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，能利尿、化痰、解毒、清熱、寧神，還可消除疲勞，是現(xiàn)代人的保健圣品。

飲食清淡，少外食

可以說，飲食是鑄造了他長壽的最關(guān)鍵的一步，從小他就一直保持著不吃外食的習(xí)慣，就算偶爾有應(yīng)酬或親友聚餐，也只意思意思吃一點(diǎn)，他說這樣的飲食習(xí)慣讓他避免吃下過多油脂、鹽分和糖分，減少身體負(fù)擔(dān)，攝取加工食品的機(jī)會(huì)也大大降低。

每天的飲食內(nèi)容也是極為清淡，他的理論是，濃淡合宜的飲食不但有益健康，更能迎合大眾，他也不喝十全大補(bǔ)湯等重口味的藥膳，而是燉煮清淡的雞湯，全家一起喝、一起補(bǔ)。

一天6杯巧克力牛奶

在青年時(shí)期，他曾在美國進(jìn)修了十幾年，在這十幾年的時(shí)間里他養(yǎng)成了用牛奶加可可粉變成巧克力牛奶為主食的習(xí)慣，從那時(shí)候到現(xiàn)在的每一天他還是保持著一天喝六大杯巧克力牛奶的習(xí)慣，或許正因牛奶喝得多，長年攝取充足鈣質(zhì)，因此骨質(zhì)強(qiáng)壯，至今仍健步如飛，也沒有駝背困擾。

而對(duì)于人體所需的蛋白質(zhì)，他的攝取來源主要是以魚肉為主，黃魚、鯧魚和鱸魚的肉質(zhì)軟而鮮甜，是他最常吃的魚種，通常一餐吃半條魚;水果則以多水又富營養(yǎng)的西紅柿、木瓜最合他胃口，整體飲食均衡，少量多餐。

看來，要長壽除了在日常的飲食起居中要科學(xué)合理以外，保持一顆求知的心以及豁達(dá)的性子，這些都是百歲老人的長壽秘訣。