我們很多人都是想讓自己吃的健康的，從而有效的達到長壽的目的的，但是從健康的角度上將，其實長壽很簡單的，下面我們就給大家說說美國學者研究的長壽秘訣吧。

起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐。美國馬薩諸塞大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，早上起床90分鐘之后才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內(nèi)吃完。

不帶病工作。英國一項研究發(fā)現(xiàn)，生病后仍堅持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內(nèi)罹患心臟病的危險增加了2倍。因此，生病了就要及時治療，千萬別逞能。

別用空氣清新劑。美國威林耶穌大學科學家發(fā)現(xiàn)，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會傷肺。如果室內(nèi)氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。

飯前吃沙拉。飯前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰島素驟升。同時，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險。

菜里放咖喱。美國羅格斯大學發(fā)現(xiàn)，咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合，能增強抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。

側著身睡覺。睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質(zhì)量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫(yī)院最新研究發(fā)現(xiàn)，側臥可減少睡眠呼吸暫�，F(xiàn)象，保證睡眠質(zhì)量。

喝薄荷茶。美國布法羅大學研究發(fā)現(xiàn)，薄荷茶含有強抗氧化劑，有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。

茶葉至少泡3分鐘。茶葉浸泡時間少于3分鐘，會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。

每餐要有5種顏色。美國科羅拉多州立大學研究發(fā)現(xiàn)，多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色：藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

每天5杯水。美國洛馬琳達大學科學家發(fā)現(xiàn)，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54%。

如果你能在飲食中有著上面的習慣，那么我們就能有效的保證我們的健康了，而且對于我們的健康而言，也是有著很好的保證的。

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