隨著生活水平的提高，越來越多的朋友想長命百歲，除了通過運(yùn)動、改變不良的生活習(xí)慣之外，其實(shí)，在我們的菜籃子里就有很多食物能幫助我們健康長壽、延緩衰老。

山珍海味雖然可口，卻不一定健康。如今人們吃東西，營養(yǎng)健康往往擺在首位，在中國本土中，就有四種看似不起眼的“菜”，被老祖宗稱之為“長壽菜”。

海帶降血脂 海帶的含碘量非常高，還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等。海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇。

香菇能防癌

明代皇帝朱元璋經(jīng)常食用香菇，認(rèn)為它是“長壽菜”�，F(xiàn)代研究證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

蕨菜祛炎癥

蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜，是山區(qū)很常見的山野菜。蕨菜中的蕨菜素對細(xì)菌有一定的抑制作用，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效，對發(fā)熱、濕疹、瘡瘍等病癥都有一定治療功效。

馬齒莧殺菌

馬齒莧又稱五行草、長命菜，在我國分布廣泛，鮮食干食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。

少吃加工食品，做到不暴飲暴食，還要學(xué)會正確選擇食物，這樣既讓我們飽了口福，又可以達(dá)到健康與長壽的效果，真可謂一舉兩得。