有的老人一上了年紀(jì)就容易出現(xiàn)便秘的情況，那么，便秘在飲食方面到底應(yīng)該要注意什么樣的問題呢?今天小編為大家整理出來一些關(guān)于便秘飲食方面的問題，希望大家看完以后能夠盡可能的注意讓自己的便秘問題得到一定程度緩解。

揉肚子促進(jìn)腸蠕動。每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。

做菜放點橄欖油。由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導(dǎo)致便秘的原因之一，因為人體也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘癥狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，也有同樣的效果。

每周兩次紫菜湯。老人便秘宜潤不宜瀉，紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克干品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的“清道夫”，可及時清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，十分利于緩解便秘。紫菜湯做法簡單，每次取15克，食用前用清水泡發(fā)，加水，滴入醬油、香油煮開。

此外，老人要注意，不要養(yǎng)成依賴瀉藥的習(xí)慣。瀉藥使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收，致使多種營養(yǎng)素遭到損失。長期用瀉藥，還可使腸肌松弛變形，菌群失調(diào)，更會加重便秘。

以上就是今天我們整理出來的便秘應(yīng)該要注意的飲食方面問題，如果你家里有老人存在這樣的問題，那么，建議在生活當(dāng)中一定要讓他們在飲食方面多多注意，另外，還可以堅持揉揉肚子來達(dá)到緩解便秘的效果，希望今天我們整理出來的內(nèi)容能夠幫助大家。