誰(shuí)都希望自己可以成為一個(gè)聰明人，現(xiàn)實(shí)生活中其實(shí)有很多可以幫助健腦益智的食品，只要我們利用得當(dāng)，健腦并不像我們想像的那樣困難，那么，可以健腦的食物有哪些呢？如果你想要知道這個(gè)問(wèn)題的答案的話(huà)，就繼續(xù)往下看吧。

1、大豆及其制品。大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強(qiáng)腦血管的機(jī)能，抑制膽固醇在體內(nèi)的積累，預(yù)防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開(kāi)胃，理氣解郁，對(duì)防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對(duì)于神經(jīng)過(guò)度疲勞的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)大量食用，以防治神經(jīng)衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動(dòng)物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補(bǔ)佳品。

以上這些就是關(guān)于可以健腦的食物有哪些這個(gè)問(wèn)題的一些介紹，假如大家有興趣的話(huà)，不妨可以選擇食用，如果覺(jué)得效果比較慢或者是沒(méi)有什么明顯效果的話(huà)，可以考慮請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家?guī)椭�指�?dǎo)，長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以起到不錯(cuò)的健腦效果的。