很多父母都是希望自己的孩子是比較健康的同時(shí)也是比較聰明的，所以家長就會在孩子的飲食加入一些健腦的食物，但是對于健腦的食物的挑選的過程中我們也要根據(jù)我們孩子的情況來選擇的。

第一種類型

表現(xiàn)：孩子面色蒼白、萎靡不振、目光呆滯、足寒手冷、反應(yīng)遲緩、體形瘦矮、嗜睡無神

對策：應(yīng)該給孩子常食健脾益胃、安神益智的食物

推薦食物：蜂蜜、蘋果、核桃、胡蘿卜、紅棗、花生、松子、魚、蝦、山藥

【核桃】 核桃是對付需要長時(shí)間集中精力(例如聽講座、開會和上課)的理想食品。

【胡蘿卜】 胡蘿卜能提高記憶力，因?yàn)楹�蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用。

【魚】　沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

【蝦】 海蝦是可為大腦提供營養(yǎng)的美味食品。

海蝦含有的3種重要脂肪酸來供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長時(shí)間保持精力集中。

第二種類型

表現(xiàn)：孩子肥胖、無神懈怠、小便赤短、大便溏瀉、腹脹食積、營養(yǎng)不良、下肢微腫、稍動則累

對策：應(yīng)該給孩子常吃一些化濕燥脾、消積化瘀的食物

推薦食物：紅豆、山楂、鯉魚、泥鰍、蠶豆、冬瓜、竹筍

【豆類】豆類最有助于提高那些減肥、不吃肉又特別愛運(yùn)動的人的精力。此種人易患缺鐵癥，豆類中鐵質(zhì)豐富，擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的任務(wù)。經(jīng)常吃一點(diǎn)赤豆、黑豆或黃豆，可有效地改善倦怠乏力的狀況。

【魚】 沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

第三種類型

表現(xiàn)：孩子胖嫩水腫、面黑膚糙、小便赤短、遺尿驚厥、發(fā)稀焦黃、反應(yīng)遲鈍、語言含糊

對策：就應(yīng)該給孩子吃一些益腎助陽、活血補(bǔ)腦的食物

推薦食物：核桃、山楂、動物肝臟、動物血、動物大腦、山藥、瓜子、黑芝麻、黑豆、栗子、黑魚、紫菜

【核桃】核桃是對付需要長時(shí)間集中精力(例如聽講座、開會和上課)的理想食品。

【豆類】豆類最有助于提高那些減肥、不吃肉又特別愛運(yùn)動的人的精力。此種人易串缺鐵癥，豆類中鐵質(zhì)豐富，擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的任務(wù)。經(jīng)常吃一點(diǎn)赤豆、黑豆或黃豆，可有效地改善倦怠乏力的狀況。

【魚】沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 .

【蝦】 海蝦是可為大腦提供營養(yǎng)的美味食品。

海蝦含有的3種重要脂肪酸來供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長時(shí)間保持精力集中。

上面這三種都是我們常見的需要健腦孩子的類型，我們在判斷出孩子的類型之后就可以根據(jù)相應(yīng)的類型來選擇健腦的食物，這樣健腦的效果才是更好的。

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