現(xiàn)在社會生活工作節(jié)奏非�？�，很多朋友會有各種亞健康的情況。精神容易疲憊，失眠壓力大等等。今天小編為大家介紹一些魚類料理，可以健康身體，健腦安神。下面就來看看都有哪些魚類具有這些效果吧。

鳙、鰱魚提供健康所需脂肪酸

鰱、鳙魚是淡水養(yǎng)殖的重要品種，其肌肉中含有大量的n-6必需脂肪酸和抗動脈硬化的n-3系列脂肪酸。 浮游植物是脂肪酸的最初來源，而魚類的脂肪酸組成受餌料中脂類的影響。如果在鰱、鳙魚中能將餌料中的18碳n-6和n-3多不飽和脂肪酸去飽和并延長為20碳和22碳去飽和脂肪酸。攝食浮游生物的鰱、鳙魚富含20碳5烯酸和22碳6烯酸，草魚、鯉魚富含n-3多不飽和脂肪酸。 試驗證明：常食鰱、鳙魚對人體健康有益，可預防動脈硬化，尤其對心血管疾病患者具有良好的效果。

鳙魚頭豆腐湯能健腦

鳙魚頭豆腐湯，不僅湯濃味鮮，而且食之對補腦益壽頗有好處。常喝魚頭豆腐湯之所以能健腦，關鍵在于鳙魚頭和嫩豆腐均為高蛋白、低脂肪、富含維生素的食品。二者均含有豐富的健腦物質-卵磷脂，該物質可增加記憶、思維和分析能力，讓人變得聰明。

營養(yǎng)學家對鳙魚頭做過化學分析，表明鳙魚頭是眾多魚頭中的上品，其含有豐富的不飽和脂肪酸，對腦的發(fā)育極為重要，可增進大腦細胞活躍，使判斷力增強。因此，常吃鳙魚頭豆腐湯不僅可以健腦，而且中老年人常吃還可延緩腦力衰退。

吃魚吃出健康來

魚營養(yǎng)豐富，食之有味，對人體有保健功能。人們愛吃魚，但魚的種類多，不同的魚具有不同的保健功能，并不是人人清楚。這里介紹幾種常見淡水魚的保健功能。

鳙魚，有暖胃養(yǎng)血、祛頭風、益腦髓之功效，對月經不調痛經及風邪所致的頭暈眼花和產后頭痛、頭暈有一定的療效。

草魚，有暖胃平肝祛風等功能，是溫中補虛養(yǎng)生食品。

鯪魚，具有健筋骨、補中開胃、活血引氣、逐水利濕的作用。

鰱魚，有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養(yǎng)生食品。

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