每一位準媽媽都希望自己的孩子聰明可愛，他們可以在懷孕的時候不顧形象的大吃大喝素面朝天，都是為了以后寶寶能更加健康，今天我們也給準媽媽們搜集了一些資料，教給他們怎樣吃寶寶才會更聰明。

先讓我們一起了解胎兒在媽媽肚子里，每一階段大腦的發(fā)育時程，以及相關可能產(chǎn)生的疾病。小兒神經(jīng)科主治醫(yī)師表示，大腦的神經(jīng)板在孕期3～4周的時候，就開始形成了，此時的形狀還只是一塊平平的，一直到了懷孕4～7周，就慢慢卷成神經(jīng)管。

懷孕初期吃啥補腦食物?

醫(yī)師指出，近來經(jīng)過醫(yī)學研究證實，發(fā)現(xiàn)補充葉酸比其它維他命更重要，并且最好能夠從準備懷孕前就開始補充。

POINT 1

【補腦】胎兒腦部和神經(jīng)管更加需要葉酸。

【該吃什么】深綠色蔬菜，肝臟，豬肉，黃豆制品。

專家表示，第一個階段，也就是懷孕的前三個月，是大腦神經(jīng)傳導的黃金期，胎兒腦部和神經(jīng)管都已經(jīng)開始發(fā)育了，更加需要葉酸，食物中像是深綠色蔬菜，肝臟，豬肉，黃豆制品等含有葉酸。

POINT 2

【補腦】DHA和AA是腦神經(jīng)細胞髓鞘化的重要營養(yǎng)。

【該吃什么】深海魚油、秋刀魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等。

DHA和AA，是腦神經(jīng)細胞髓鞘化的重要營養(yǎng)，深海魚油、秋刀魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等等都含有�？紤]到這個時期尚屬孕期剛剛開始，不必急著供給母體過多養(yǎng)分，否則可能僅會造成母體過多的蛋白質(zhì)和熱量，因此最好一天能吃上一大塊即可，如果有不敢吃魚或因孕吐而害怕魚味的媽媽也不用擔心，不妨補充dha的膠囊也是好方法。

POINT 3

【補腦】穩(wěn)定大腦傳遞的物質(zhì)需要補充牛磺酸。

【該吃什么】海鮮中的蚌殼類，魚類。

營養(yǎng)師指出，此階段為穩(wěn)定大腦傳遞的物質(zhì)，幫助神經(jīng)元延伸與擴展，需要補充

�；撬�，海鮮中的蚌殼類，魚類即含有。而膽堿則對神經(jīng)傳導物質(zhì)有所幫助，這在一般肉類中皆含有。

POINT 4

【補腦】必須脂肪酸(亞麻油酸、次亞麻油酸)吸收后可化成DHA的營養(yǎng)素。

【該吃什么】堅果、核果、黑芝麻等。

像是必須脂肪酸(亞麻油酸、次亞麻油酸)這種身體無法自行制造，但若吸收后可化成DHA的營養(yǎng)素，在植物油中都有，另外如堅果、核果、黑芝麻等都含有。

小叮嚀：孕吐選擇單一補充劑

事實上寶寶的大腦發(fā)育是從孕期一直延續(xù)到3歲前，因此葉酸的補充可一直持續(xù)到3歲，如果有孕吐問題的媽媽，吃不下東西的話，可用吞維他命來幫忙。不過，陳雨音營養(yǎng)師指出，坊間傳統(tǒng)流行的孕期綜合維他命的鐵質(zhì)含量都過高，容易導致孕吐更加嚴重，建議選擇單一的補充B群或葉酸或是DHA、AA的補充劑，較能避免因孕吐而難以吸收的困擾。