在現(xiàn)在許多學(xué)生和白領(lǐng)們經(jīng)常都會用腦過度，用腦過度會造成記憶力下降，注意力不集中等后果。時代飛速發(fā)展，所以腦補(bǔ)尤為重要。雖然現(xiàn)在的生活水平也有所提高，但補(bǔ)腦也不一定要吃昂貴的保健品，吃一些補(bǔ)腦的食物可以緩解這些癥狀，

1.酸奶

多項研究表明，酸奶有清醒大腦的作用。

2.辣椒

辛辣成分辣椒素能促進(jìn)血液循環(huán)和消化，保持呼吸順暢，還能使人保持興奮。

3.蛋黃

含有大量有益于記憶力的維生素B復(fù)合體和膽堿。

4.豌豆、扁豆

含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。

5.豬肉

豐富的維生素B1能保護(hù)成神經(jīng)纖維的髓磷脂，有助于細(xì)胞間的傳輸。

6.蛋白

蛋白中的蛋白質(zhì)能促進(jìn)保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌，提高注意力。

7.菠菜

內(nèi)含豐富的鐵質(zhì)，有助于提高記憶力和集中力。

8.金槍魚

<ω-3脂肪酸有助于生成和維護(hù)優(yōu)化細(xì)胞間傳輸?shù)纳窠?jīng)纖維髓磷脂。

9.科斯萵苣

富含令神經(jīng)細(xì)胞保持活力的葉酸。這是凱撒沙拉中會用到的一種萵筍。

10.牛肉

富含鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于提高記憶力、注意力和集中力。

11.甜菜

含有苯基丙氨酸，這是幫助腦細(xì)胞之間信號傳輸所必需的一種氨基酸基酸。

12.毛豆

含有協(xié)助腦細(xì)胞之間傳輸信號所必需的苯基丙氨酸。

平常注意多加補(bǔ)充，讓您用腦更健康。以上是我為大家推薦12種常見的補(bǔ)腦食品，快來試試吧。