7.菠菜

很多人吃菠菜都是為了強化自己的肌肉，但是巴納德說綠葉蔬菜還能刺激大腦發(fā)育，因為綠葉蔬菜含有大量的葉酸—一種對大腦非常重要的維生素B。荷蘭有一項為期三年的試驗，實驗對象為50-70歲的人群，他們長時間都保持補充葉酸。結(jié)果顯示：這些人的記憶力明顯增強，而且和那些不補充葉酸的人相比，他們思維敏捷，行動方便。巴納德建議，每天補充2次或3次葉酸(甘藍、白菜、芥菜以及其他五顏六色的蔬菜都能補充葉酸)。

最后小編要說，要想記憶力好，飲食是一方面，還需要良好的作息習(xí)慣，早睡早起，即使吃的再補腦，我們每天熬夜打游戲也會使第二天精神換撒，頑疾昨天要完成的事情。所以要飲食和習(xí)慣雙管齊下。