補(bǔ)腦是很多用腦的朋友要做的一件事情，因?yàn)槿绻�不及時(shí)補(bǔ)腦的話，很可能會(huì)讓自己出現(xiàn)一些用腦過度的情況，從而有種得不償失的感覺，那么，要補(bǔ)腦的話應(yīng)該多吃哪些食物呢?今天，我們?yōu)榇蠹艺�理出來一些補(bǔ)腦應(yīng)該多吃的食物，我們一起來了解一下。

1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。

2.動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物內(nèi)臟不但營(yíng)養(yǎng)豐富，其健腦作用也大大優(yōu)于動(dòng)物肉質(zhì)本身。因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。

3.紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時(shí)它還含有少量的B族維生素，這些對(duì)大腦的發(fā)育很有利。

還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品 常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。

多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因?yàn)轸~頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對(duì)補(bǔ)五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養(yǎng)血補(bǔ)肝、健腦的功效。豬腦具有補(bǔ)腦，止頭昏的效果。

瘦豬肉有滋陰潤(rùn)燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補(bǔ)腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫，補(bǔ)腦的作用。骨髓可以補(bǔ)腎壯骨，補(bǔ)益腦髓。海參含有粗蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等成份，具有補(bǔ)腎益精、健腦的功效。

以上就是補(bǔ)腦應(yīng)該多吃的食物，希望大家在生活中多多吃一些營(yíng)養(yǎng)比較豐富的食物，這樣就能夠避免用腦過度為自己帶來一些不必要的傷害，當(dāng)然，食補(bǔ)固然重要，適當(dāng)?shù)男菹⒁彩欠浅Ｖ匾�的，只有兩個(gè)結(jié)合才能夠達(dá)到補(bǔ)腦的效果。