大腦是人體當(dāng)中最重要的部位之一，工作、學(xué)習(xí)、生活都離不開(kāi)健康的大腦，特別是從事腦力勞動(dòng)的人，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腦食品。不過(guò)，可以吃的食物這么多，到底哪些食物是大腦最喜歡的呢?今天就讓健康飲食專(zhuān)家來(lái)給大家推薦一些大腦最喜歡的滋補(bǔ)食物。

大腦最喜歡的滋補(bǔ)食物

1.核桃 核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2~3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

2.雞蛋 雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

3.香蕉 香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

4.海帶 海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

5.芝麻 將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

除了利用大腦最喜歡的滋補(bǔ)食物之外，大腦要想保持“青春活力”，每天的鍛煉是必不可少的。通過(guò)一些適合的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉大腦，也是有很好效果的。需要注意的是，為了讓大腦受到傷害，建議大家工作一定要注重勞逸結(jié)合。