大多數(shù)上班族都是腦力勞動(dòng)者，每天都需要依靠大腦解決大量的問(wèn)題，因此給大腦帶來(lái)了很大的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期如此，容易讓大腦感到疲勞，甚至?xí)�出現(xiàn)各種狀況。因此，專(zhuān)家提醒廣大腦力勞動(dòng)者，千萬(wàn)別忽視了生活中哪些可以幫助大家健腦的良好習(xí)慣。

1.早餐一定要吃好。人在睡眠時(shí)，大腦仍然在消耗熱量，所以早上起床正是大腦最缺能量的時(shí)候，吃一頓有營(yíng)養(yǎng)的早餐，讓大腦慢慢清醒過(guò)來(lái)，早餐應(yīng)該是一天開(kāi)始時(shí)最重要的工作。早餐最好以全麥、糙米等谷類(lèi)為主，這樣可以讓血糖緩慢上升，保證能夠持續(xù)供應(yīng)腦部能量。

2.吃東西的時(shí)候盡量多增加咀嚼次數(shù)。研究發(fā)現(xiàn)，使用咀嚼肌時(shí)，刺激會(huì)傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動(dòng)，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

對(duì)于白領(lǐng)一族，錢(qián)海博士特別建議：要生活規(guī)律、合理膳食；按時(shí)、充足的睡眠；適當(dāng)鍛煉；學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，善待壓力、心胸開(kāi)闊，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好；盡量調(diào)整和改善工作及生活的環(huán)境條件。