“貼在冰箱上的水電費(fèi)不知道繳了沒”、“今天好像有什么重要的事要做…”、“不知道從什么時候開始，好容易忘東忘西”，這是你每天都會有的困擾嗎?

全球知名健康專家、美國責(zé)任醫(yī)療醫(yī)師委員會創(chuàng)辦人尼爾.伯納德指出，只要改變每天的飲食習(xí)慣，不必吃藥就能有效增進(jìn)腦力。除了均衡的飲食外，只要多多攝取“好腦力食物”，并杜絕讓血管堵塞的不良食物，再加上適度的規(guī)律運(yùn)動，就能遠(yuǎn)離老年癡呆癥的困擾。

好腦力食物補(bǔ)腦

十字花科蔬菜：這類蔬菜是血液的清道夫，能幫助肝臟制造特殊的酵素，將體內(nèi)的致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為親水性的代謝物，排出體外。如：綠花椰菜、高麗菜、小白菜、油菜花等都是常見的十字花科蔬菜。

大麥、燕麥：谷類食物能提供醣類，補(bǔ)充人體能量，且大麥和燕麥中含有水溶性纖維，能夠降低膽固醇。

豆類：豆類富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、水溶性膳食纖維，還能提供Omega-3脂肪酸，讓你的大腦和血管都暢行無阻。