在我們的身邊，有很多的人們都會(huì)有失眠的癥狀的，那么對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)，應(yīng)該通過(guò)食物的調(diào)理，也是一個(gè)非常好的方式和方法，失眠吃什么樣的食物是最好的，會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來(lái)一些其他方面的危害呢？就讓我們一起來(lái)了解一下治療，吃什么樣的食物才是最好的一個(gè)相關(guān)介紹。

失眠吃什么食物好

1、主食及豆類(lèi)的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇：因過(guò)度疲勞而失眠，可吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

5、其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。

失眠注意事項(xiàng)

1、每天按時(shí)就寢，按時(shí)起床，不宜停留床上時(shí)間過(guò)久。

2、養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如深呼吸和松弛肌肉的運(yùn)動(dòng)合并去做，用手按摩足心，或張口吐氣，用鼻吸氣，這一吐一吸，便有安祥舒適之感(3)睡前6小時(shí)內(nèi)禁止和咖啡、酒、茶、香煙、等刺激品接觸，且晚餐不宜多量。

4、睡前可做輕松的事，如熱水洗腳，靜坐著，適度散步。

5、睡前可吃一點(diǎn)東西，像一杯牛奶，或一塊蛋糕，皆有助于入睡，但不宜過(guò)量。

通過(guò)幾段文字來(lái)介紹，我們對(duì)于夜失眠吃什么樣的食物是最好的，有了一個(gè)更加清楚的認(rèn)識(shí)，平時(shí)的時(shí)候，我們應(yīng)該嚴(yán)格的按照上面所說(shuō)的這個(gè)方式來(lái)做才是最好的，對(duì)于治療我們的失眠有很好的幫助的作用。