很多女性一旦上了年紀，臉上就是會出現(xiàn)皺紋的，而且為了我們的美麗，很多女性都是采用很多的方法來除皺的，但是其實要是想除皺，合理的飲食也是可以幫忙的。

核酸類食物祛皺

近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。富含核酸的食物有魚、蝦、蘑菇、木耳及花粉等。不過要記得，在服用核酸類食物的同時也要吃些維生素C或食新鮮蔬菜、水果，有利于核酸的吸收。另外，酸奶中含有氫氧酸等物質，有助于軟化皮膚的粘性表層，除***亡的細胞，因而皺紋也漸漸消失，煩惱也不見了。

多堿少酸護皮膚

食物的酸堿與其本身的pH值無關(味道是酸的食品不一定是酸性食品)，主要是食品經過消化、吸收、代謝后，最后在人體內變成酸性或堿性的物質來界定。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物導致肌肉皮膚松弛、毛孔粗大、粗糙生痘、易生皺紋、易出現(xiàn)皮膚感染、過敏等，導致治愈速度慢、易留疤痕。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

硫酸軟骨素祛皺

要保持皮膚彈性的彈力纖維，可以多吃一些富含硫酸軟骨素的食物，對皮膚的防皺有一定的作用。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。如雞皮、魚翅、鮭魚頭、鯊魚軟骨等食物中，硫酸軟骨素含量高，能強化彈力纖維的構成，可達到除皺的療效去皺的目的。

為了留住青春、去除皺紋，你一定要記住上面提到的這些有助于美容、祛皺、抗衰老的食品名稱。