女性常吃堅(jiān)果具有抗衰老的作用，堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，堅(jiān)果能促進(jìn)大腦的發(fā)育，并且能延緩機(jī)體的衰老速度，可以增強(qiáng)皮膚的彈性，檸檬水具有排毒美容的作用，具有非常好的抗衰老的功效，檸檬水中含有豐富的維生素，可以減少黑色素的沉積，具有美白祛斑的作用，而且能有效抗衰老，女人吃什么可以抗衰老？

1、堅(jiān)果：

很多人害怕堅(jiān)果的高熱量，只要適量，其豐富的不飽和脂肪，甚至還能幫助我們維持良好身形。杏仁與核桃是最受營(yíng)養(yǎng)師歡迎兩種堅(jiān)果，不但能滿足咀嚼脆果的欲望，其脂肪纖維也能讓身體產(chǎn)生飽足感。

2、檸檬水：

檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。許多營(yíng)養(yǎng)師朋友，每天都以檸檬水做為開(kāi)啟一天的飲品。堿性檸檬水，不但能幫助常吃肉的身體平衡酸堿值，每天早上攝取足夠的水量，也能預(yù)防便秘，讓腸胃更順暢。

3、甘藍(lán)菜：

經(jīng)常出現(xiàn)在生拉中的生菜，也是營(yíng)養(yǎng)師公認(rèn)的好食物。除了豐富的纖維能棒助腸胃蠕動(dòng)，甘藍(lán)葉片還含有維他命A、C、K，以及能維持骨骼健康的鈣質(zhì)。你可以將甘藍(lán)撕開(kāi)后，混合一點(diǎn)橄欖油。在放進(jìn)烤箱以190度烤約10~15分鐘，就是一盤香脆健康，連小朋友都喜愛(ài)的甘藍(lán)脆片啰。

女人吃什么可以抗衰老，橄欖菜具有抗衰老的作用，能增加腸胃蠕動(dòng)的功能，檸檬水具有抗衰老的作用，其中含有的微量成分可以緩解便秘問(wèn)題，并且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能，堅(jiān)果具有抗衰老的作用，可以維持良好的身形，杏仁和核桃對(duì)人體好處多，具有延緩衰老的功效，可以讓腸胃更加健康。