我們很多人都是吃一些食物來幫助我們抗衰老的，而很多的食物能抗衰老主要是因?yàn)槭澄镏泻�有足夠的多酚，所以才能達(dá)抗衰老的作用的，而下面我們就給大家介紹幾種能有效的抗衰老的食物吧。

【綠茶】

綠茶含有大量的茶多酚，能有效地阻止放射性物質(zhì)侵入骨髓，并可使鍶和鈷迅速排出體外，被健康及醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“輻射克星”。綠茶中單寧的含量比其他茶葉多15%~20%。能抑制引起老化的過氧化脂質(zhì)的生成。抑制細(xì)胞的癌化，還能降低血壓和血糖。

茶多酚可以減少皮膚細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的產(chǎn)生，增加皮膚抗氧化水平，防止自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，較好地促進(jìn)皮膚細(xì)胞的生長。紫外線是皮膚自由基的主要來源，茶多酚可直接吸收紫外線，阻止紫外線損傷皮膚，因而具有紫外線“過濾器”之稱，是皮膚的有效保護(hù)劑。

【推薦養(yǎng)生方】

妙用一：

用潔面產(chǎn)品清潔完肌膚后，將泡過的綠茶茶包放入溫水中，用綠茶水拍打臉部，這樣可以起到鎮(zhèn)靜皮膚和抗菌的效果。

妙用二：

將泡過的綠茶茶包放入冰箱冷凍。早晨起來給眼睛冷敷大約2分鐘。因?yàn)楸鶝龅牟璋�可以在短時(shí)間內(nèi)消除眼部浮腫，也能滋養(yǎng)眼部皮膚。

綠茶妙用三：

因?yàn)榫G茶中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，所以將綠茶包放入浴缸可以做沐浴劑，不僅能滋養(yǎng)皮膚，還能散發(fā)自然清香。

綠茶妙用四：

將綠茶末與蜂蜜，酸奶混合，攪拌成粘稠狀，洗澡的時(shí)候涂抹于大腿和腹部，輕輕按摩，因?yàn)榫G茶中的咖啡因?qū)χ�肪的分解有促進(jìn)作用，幫你塑造完美的曲線。而且還能去除皮膚角質(zhì)，滋潤皮膚。

【紅葡萄酒】

含有為數(shù)最多的多酚類物質(zhì)，如沒食子酸、兒茶素、槲皮酮、原花青素、白藜蘆醇、單寧等，都具有抗氧化作用。

紅酒已被證實(shí)含有多種重要的化學(xué)物質(zhì)及營養(yǎng)成份，其中一種稱為多酚的化學(xué)物質(zhì)即為紅酒多酚，是由于葡萄本身在行光合作用時(shí)因抗氧化而產(chǎn)生的。紅酒多酚為一種強(qiáng)而有力的抗氧化分子，可有效抗抵自由基的傷害，因?yàn)樽杂苫鶗?huì)產(chǎn)生氧化作用，使肌膚表皮皺縮產(chǎn)生細(xì)紋。

天然的紅酒多酚因?yàn)樘N(yùn)含多種強(qiáng)效的抗氧化物質(zhì)，因此可以防止肌膚老化，且變得更白皙、潤澤而有彈性。

【推薦養(yǎng)生方】

美白祛斑的紅酒面膜

材料：米粉20克，紅酒10毫升，蛋清一個(gè)，面膜紙1個(gè)。

做法：

1、將米粉做基礎(chǔ)材料，倒入紅酒，攪拌成糊狀。

2、將一枚雞蛋打開取出蛋清，攪拌蛋清至氣泡，倒進(jìn)紅酒面膜糊中調(diào)制均勻。

3、將面膜糊涂在面膜紙上，舒展平整滴貼在面部，二十分鐘后取下，用清水洗凈面部。

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