對(duì)于每一個(gè)女性朋友來(lái)說(shuō)，都希望自己可以永葆青春呢?但是一定要當(dāng)心，有些食物可是恐怖的“年齡加速器”!就連我們幾乎每天都會(huì)吃的白米飯都有著極高的風(fēng)險(xiǎn)!該如何避免?下面就與小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

所有人都希望自己永葆青春。美國(guó)雅虎女性網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道，選對(duì)食物，能讓你美夢(mèng)成真。

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家們將與年齡有關(guān)的食物形象地分為兩類：“年齡加速器”和“年齡加速器”。

“年齡加速器”是指不能吃太多的食物。如：“三白食物”和糖類。即白米、白面、土豆和甜食。這些食物吃太多會(huì)導(dǎo)致腹部發(fā)胖，也容易使皮膚松弛。

鹽

吃鹽多會(huì)讓臉部浮腫和眼袋變深。多喝水能減少鹽分。

酒

少量飲酒有助緩解疲勞;但酗酒則會(huì)導(dǎo)致脫水，使皮膚干燥，皺紋增加。

“年齡減速器”是指應(yīng)該多吃的抗衰老食物。比如：“好脂肪”。飲食中缺乏脂肪，皮膚就會(huì)變老變干。最好選擇單不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸�？梢悦恐苤辽俪詢纱紊詈ｔ~(yú)。

維生素D

雞蛋、深海魚(yú)及動(dòng)物肝臟富含維生素D。補(bǔ)足維生素D有益皮膚健康，還可以使摔倒和骨折的危險(xiǎn)降低20%。

果蔬

果蔬是抗氧化劑的重要來(lái)源，有助對(duì)抗體內(nèi)自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬顏色越豐富，營(yíng)養(yǎng)也就越豐富。

堅(jiān)果

它是有益皮膚健康的B族維生素的重要來(lái)源。但堅(jiān)果熱量高，一次別吃太多。

水

水可保持皮膚健康，促進(jìn)新陳代謝，保持人體器官及肌肉的正常功能。

好文推薦:

心血管患者的三大家庭急救措施 >>>

鯽魚(yú)豆腐湯助你春季養(yǎng)肝又護(hù)脾胃 >>>

貧血患者常喝牛奶易加重病情 >>>

經(jīng)常吃茶葉蛋易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松 >>>

巧用飲食幫你改善四大上火癥狀 >>>

三大飲食方助你春季輕松補(bǔ)陽(yáng)氣 >>>