在我國，有很多個(gè)長壽村落，其中最著名的就是廣西巴馬縣，在全縣的居民當(dāng)中，百歲以上的老人已經(jīng)占據(jù)了全縣總?cè)丝诘?%。相信大家看到這里都會有所懷疑：他們?yōu)槭裁茨敲撮L壽呢?其實(shí)，這些老人之所以長壽，最主要的秘訣還是在飲食方面，那么長壽老人在飲食上有哪些絕招呢?

1、膳食熱能不高，有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，動物脂肪少，無機(jī)鹽、微量元素(包括維生素)充裕，滿足人體需要。營養(yǎng)素的合理是因他們平衡膳食。老人們的膳食結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)是：多量的奶、適量的禽、魚、瘦肉，少量的蛋、肝等。主食定量，有粗糧、雜糧。還有大量新鮮蔬菜、水果，此外還常吃一些堅(jiān)果、菌藻類等。

2、良好的飲食習(xí)慣，一日3-5餐有規(guī)律。按時(shí)定量進(jìn)餐。飲食有節(jié)、食量得當(dāng)，不過饑過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食。不挑食、不偏食，都是少鹽、少糖、少脂肪，多為清淡食物。

3、精心調(diào)制、烹調(diào)，各種食物有粗有細(xì)，葷素搭配，飲食柔軟易消化吸收。

4、在各長壽之鄉(xiāng)還有許多養(yǎng)生名言及有益民謠：如“早飯要好、午飯要飽、晚飯要少”，“多吃蔬菜少吃肉、粗米淡飯能長壽”，“夜飯少一口、能活99”。“魚生火，肉生痰，青菜蘿卜保平安”等。

專家表示，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣是一個(gè)人身體是否健康的根本所在，希望大家在平時(shí)能夠多注意自己的飲食，只有這樣，才能讓您的身體越變越健康，才能擁有長壽的潛質(zhì)。