女性朋友最擔(dān)心的一個問題就是老的快，所以說她們經(jīng)常想的就是通過吃抗衰老的食物來達到抗衰老的目的，那么，抗衰老到底要吃什么樣的食物呢?今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來三種抗衰老效果不錯的食物，下面我們一起來看看這三種抗衰老的食物到底是什么。

玉米能防癌、抗衰老

玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用：當(dāng)硒與維生素E聯(lián)合作用時，能防止十多種癌瘤，尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌，另外，硒還可以調(diào)節(jié)甲狀腺的工作，防止白內(nèi)障的發(fā)生;鎂一方面能抑制癌細胞的發(fā)展，另一方面能加強腸壁蠕動，促使體內(nèi)廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。它含有一種長壽因子——谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春、延緩衰老的功能。

菠菜

只要是深綠色的蔬菜，多少都有防癌的效果，而菠菜是當(dāng)中營養(yǎng)最豐富的，包括鐵、鉀、β胡蘿卜素、維生素B、C...

其中超豐富的β胡蘿卜素，會轉(zhuǎn)化為維生素A，可預(yù)防老化，還可抑制癌細胞的生長，增強免疫力，是預(yù)防胃癌、食道癌、乳癌、大腸癌的高手。

菠菜中的草酸是引起結(jié)石的成因之一，應(yīng)避免和豆腐之類的含鈣食物一起吃。

紅番茄

所含的茄紅素具有相當(dāng)強的抗氧化作用，可抗老化及抗癌，如胃癌、肺癌、乳癌等，其中熟到紅透的番茄，抗癌效果更好。近來研究還發(fā)現(xiàn)，番茄醬、番茄汁，因為很容易被人體吸收，效果比生吃還好，所以要吃番茄時，最好的方式是打成汁或是煮成番茄湯。

此外它也是你另一伴的守護神喔!因為經(jīng)證實番茄對攝護腺癌有防治的效果。

以上就是三種效果不錯的抗衰老食物，如果你希望自己在生活中能夠多吃一些抗衰老的食物，那么，這三種食物無疑是非常不錯的選擇，因此，想要吃抗衰老食物的朋友們不妨嘗試通過這三種食物來完成你的抗衰老工作。