在生活中通過美食來達到抗衰老的目的可以說是很多美女想要的，但是，什么美食有非常好的抗衰老效果呢?今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來五大抗衰老效果不錯的美食，下面一起來看看這五大抗衰老效果不錯的美食到底是什么吧。

1、油菜：最新研究發(fā)現(xiàn)油菜中的某些成分對黑色素、尤其對因紫外線照射而生成的黑色素的生長有抑制作用。所以常在外奔波的mm，要多吃油菜哦。相信經(jīng)常吃油菜能夠讓你看起來白嫩白嫩的。

2、芋頭：芋頭含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。而且它屬于堿性食品，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的功效。

3、姜：生姜不僅是調(diào)味品，還是養(yǎng)生保健的好食品。河姜雖不像其他蔬菜那樣含有較多的維生素和礦物質(zhì)，但其鉀和鐵含量很高，并含有豐富的碳水化合物和膳食纖維。生姜中的姜辣素進入體內(nèi)后，能產(chǎn)生一種抗氧化酶，能抗衰老。

4、豇豆：很多人認為豇豆只是普通的蔬菜，沒什么特殊的，其實不然，李時珍稱：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。”豇豆提供了易被消化吸收的優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)，有人稱豇豆是“蔬菜中的肉食品”，對于素食、不愛吃肉的人很適用。

5、藕：藕含蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C、焦性兒茶酚、d-沒食子兒茶精、新綠原酸、無色矢車菊素、無色飛燕草素、過氧化物酶等營養(yǎng)物質(zhì)，具有消瘀清熱，除煩解渴，止血、化痰有養(yǎng)胃滋陰，益血等功效。

以上就是能夠幫助你達到抗衰老效果的五大美食，要是你想要抗衰老，這五大美食無疑都是非常不錯的選擇，因此，建議你可以根據(jù)自己的實際情況來選擇適合的抗衰老食物吃，這樣一來自然就能夠讓抗衰老離你不再遙遠。