在實際生活當(dāng)中只有真正選擇適合的食物才能夠達到抗衰效果，那么，到底什么食物才能夠真正抗衰呢?今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來可以達到不錯抗衰老效果的幾種食物，接下來就請大家跟著我們一起來看看這幾種抗衰效果不錯的食物到底是什么吧。

豆類。豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。

漿果。藍莓等漿果有助于改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。

黑巧克力。黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑，有助于降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時要注意查看標(biāo)簽。

蘋果。蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。

土豆。土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發(fā)胖。另外，如果本身的腸胃不好也是不建議吃土豆的，因為這樣的情況下吃土豆可能會讓你的消化變得不好，從而出現(xiàn)身體不舒服的癥狀。

胡蘿卜。胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產(chǎn)生必需的維生素A，有助預(yù)防癌癥。另外，常吃胡蘿卜有益保護視力。胡蘿卜吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯。

以上就是抗衰老可以吃的幾種食物，如果你希望自己在實際生活當(dāng)中能夠通過飲食滿足自身的抗衰需求，上面的這幾種食物都是非常不錯的選擇，你可以選擇看看到底哪一種更適合自己一些，然后選擇真正適合自己的那種抗衰食物來吃。