慢慢的我們已經(jīng)從初秋到了比較冷的深秋了，這個時候我們很多人都是比較怕冷的，對于我們來說我們就要注意如何在秋季的時候養(yǎng)生御寒吧，下面我們就給大家說說如何在秋季的時候養(yǎng)生御寒吧。

天冷了，吃冷吃熱要看體質(zhì)：

天冷了吃些涼性食物雖然有鎮(zhèn)靜和清涼消炎的作用，但并不適用于所有的人，平常有燥熱、手腳心發(fā)熱等陰虛癥狀的人，可以適當(dāng)選擇“甘寒”食物。比如，伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉，能起到補(bǔ)虛的作用。 另一方面，脾胃虛寒的人則不宜進(jìn)食寒性食品，反而可以吃一些熱性食物。同時注意不要補(bǔ)過量，熱量攝入太多會聚在體內(nèi)，導(dǎo)致陽氣外泄，對人體平衡造成破壞。

天氣轉(zhuǎn)冷，涼性和溫性食物搭配著吃：

比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬溫性食物，燉的時候加點(diǎn)白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”可以調(diào)劑平衡，不僅補(bǔ)氣，還能消食。此外常用紅棗、枸杞等食物滋補(bǔ)的人，不妨在烹調(diào)的同時加進(jìn)點(diǎn)涼性的荷葉，滋補(bǔ)的效果會更好。

天冷多喝白開水益處大：

天氣冷了，多喝點(diǎn)涼白開水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，增加免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死，因此每天可多喝些白開水來保健康。

其實(shí)我們在秋季養(yǎng)生御寒的方法還是挺簡單的，我們可以根據(jù)我們自己的實(shí)際的情況來選擇，這樣我們才能度過一個溫暖的冬天。

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