秋季的時(shí)候水果是很多種類是很多的，而且有很多的食物的口感也是比較好的，但是你知道嗎其實(shí)有的味道很香甜的水果都是能幫助我們安全的度過秋季的。

甜菜

甜菜的作用很多，是一種低熱量、口感醇甜、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜。其富含葉酸和B族維生素，有益細(xì)胞健康，尤其是對(duì)于懷孕期間的女性。甜菜中還含有特殊的兩種物質(zhì)：花青素和甜菜堿�；ㄇ嗨赜袕�(qiáng)大的抗氧化劑功能，而甜菜堿則是一種保護(hù)心臟健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，甜菜也是人體攝取植物纖維的良好來源。

燈籠椒

從8月至10月，這時(shí)候燈籠椒的顏色是最豐富多彩的。燈籠椒中減少了辣椒素的成分，不像其他辣椒那么燥熱。相反地，它比其它辣椒吃上去更舒爽、更脆，也更甜。只是一杯不論任何顏色的燈籠椒，就能提供人體每天所需將近300%維生素C的含量!如果將燈籠椒結(jié)合著吃，可以提供每天所需100%的維生素A，燈籠椒也有驚人的抗氧化功能。將燈籠椒切片，搭配瘦肉蛋白質(zhì)食物如豆腐或雞肉，或和其它蔬菜類一起炒，也可以放在沙拉中食用。

蘋果

你有多喜歡蘋果呢?“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你”。每個(gè)蘋果只有約80卡路里，蘋果含維生素C以及大量有益的纖維，蘋果中含有的可溶性纖維和不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)和膽固醇。考慮到蘋果種類的多樣性，每天吃一個(gè)蘋果都不會(huì)讓你吃到膩，無論是酸蘋果還是甜蘋果，能夠符合每個(gè)人的口味。

酸果蔓

要等到酸果蔓的葉子在秋季的時(shí)候變成彩色的時(shí)候才收獲果實(shí)，果實(shí)呈亮紅色，果實(shí)越成熟，果汁越多。酸果蔓又名小紅莓，無論是從樹上摘下還是人工培育的酸果蔓，都富含纖維和維生素C。由于它們獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，酸果蔓被譽(yù)為“天然抗生素”，能防治女性日常泌尿系統(tǒng)的各種細(xì)菌感染、尿道炎、膀胱炎等。將小紅莓添加到水果沙拉中，或?qū)⑺鼈兓旌线M(jìn)麥片里，也可以放入松餅和餡餅中一起烘培。

上面這些蔬果都是比較適合我們老人在秋季的時(shí)候食用的，只有這樣我們才能安全的度過秋季的。

好文推薦:

金秋季節(jié) 別讓陽虛透支了我們的身體>>>

陽虛體質(zhì)秋季飲食小貼士>>>

宮寒痛經(jīng)食譜調(diào)理三大秘方>>>

飲食之道：早餐要遠(yuǎn)離五種食物>>>

盤點(diǎn)：12種損傷身體的食物>>>

廚房中容易"致病"的死角>>>