夏季的時(shí)候是我們一年中新陳代謝速度最快的時(shí)候，所以我們在秋季的時(shí)候就要給我們的身體進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)的，只有這樣我們才能有效的保證我們健康的，但是在眾多的秋季養(yǎng)生中，我們很容易就會進(jìn)入一些誤區(qū)的，而這些誤區(qū)會影響我們秋季進(jìn)補(bǔ)的效果的。

誤區(qū)一：恒“補(bǔ)”不變

有些人喜歡按自己的口味，專吃某些食物或?qū)７�某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”“嗜食”，這對健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝】抵委熥饔茫�也有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。

專家支招：吃宜求多變

營養(yǎng)學(xué)家指出，只有食物的多樣化才能供給人體全面的營養(yǎng)。如谷類主要供給熱能和維生素B，豆類及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì)，蔬菜水果主要供給維生素C、無機(jī)鹽和食物纖維等。秋季要補(bǔ)充因夏季氣候炎熱、食欲下降導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，更應(yīng)該注意飲食中食物的多樣及營養(yǎng)的平衡，特別應(yīng)多吃富含纖維的食物，可以有效保持腸道水分、防治內(nèi)燥。

誤區(qū)二：重“進(jìn)”輕“出”

天天葷腥、餐餐油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)需及時(shí)排出。而生活節(jié)奏的加快，使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。

專家支招：甘淡個(gè)中味

秋天氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)多進(jìn)食些蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤、味甘淡的食品，既能補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可有效防治秋燥帶來的肺及胃腸津液不足引起的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體不適，防止出現(xiàn)肌膚失去潤澤、毛發(fā)枯槁等現(xiàn)象。

誤區(qū)三：凡補(bǔ)必肉

“秋風(fēng)起，貼秋膘”，于是人們大塊吃肉以進(jìn)補(bǔ)。動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑，不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負(fù)。而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如酸性的脂類、糖類等物質(zhì)又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。

專家支招：果蔬秋當(dāng)家

新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。根據(jù)秋令氣候特點(diǎn)和人體的反應(yīng)，秋季宜多吃新鮮瓜果蔬菜，有利于潤肺潤燥，補(bǔ)充營養(yǎng)。

其實(shí)看完我們的介紹我們會發(fā)現(xiàn)我們上面說到這些誤區(qū)都是我們生活中比較常見的，但是往往又會被我們忽視的，所以我們在日常的飲食中要注意這些問題的。

好文推薦:

金秋季節(jié) 別讓陽虛透支了我們的身體>>>

陽虛體質(zhì)秋季飲食小貼士>>>

宮寒痛經(jīng)食譜調(diào)理三大秘方>>>

飲食之道：早餐要遠(yuǎn)離五種食物>>>

盤點(diǎn)：12種損傷身體的食物>>>

廚房中容易"致病"的死角>>>