秋季的時候是我們很多進行身體養(yǎng)生的好時節(jié)的，對于我們健康而言也是能有很明顯的作用的，但是我們生活中常見的養(yǎng)生食材是比較多的，下面我們就給大家說說在秋季養(yǎng)生的時候我們該選擇什么樣的養(yǎng)生食材吧。

1、山藥

山藥既是中藥亦是美食，此時吃些山藥可為秋冬進補打個好基礎，因為山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，尤其適合脾胃虛弱的人群在進補前食用。

2、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋被譽為卵中佳品，具有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效，很適合涼燥肆虐的寒露時節(jié)食用。

3、木耳

木耳是極佳的排毒食品，它所含的膠質有很強的吸附力，可將人體消化系統(tǒng)內的雜質吸附聚集，從而起到潤肺和清理胃腸的作用。

如果你想在秋季的時候幫助自己保養(yǎng)身體，那么我們就要在秋季的時候選擇上面這三種食材來保健我們自己的身體的，這樣我們才能有效的保證我們的健康的。

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